隨著年齡的增長，中老年人的身體素質越來越不如從前，一旦發生身體不適，想要快速恢復是非常困難的。眼睛是人身體上最脆弱的器官，眼睛生病該如何恢復，專家提醒中老年人可多吃這幾樣食物，有益於眼健康。

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質，有明目之功，俗稱“明眼子”。中醫認為，枸杞子具有滋肝補腎、益精明目之功效。

玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，是強大的抗氧化劑，有預防老年性黃斑變性和白內障的作用。

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。特別是西蘭花含有胡蘿蔔素和大量維生素C，對維持晶狀體的透明、預防白內障發生和發展頗有幫助。

胡蘿蔔含有大量β胡蘿蔔素，在體內可轉化成維生素A，是目前最安全的補充維生素A食物。胡蘿蔔素可清除自由基。

藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，藍莓含有豐富的超氧化物歧化酶(SOD)，是重要的自由基清除劑，可預防白內障。

魚眼含有豐富的DHA，它是一種多元不飽和脂肪酸，可以促進視網膜的健全發育，並可預防視網膜病變及白內障。而比較各種魚類中的DHA含量，其中以深海魚類較多。