很多人知道比起牛奶，中國人的腸胃更接受喝豆漿。所以可能很多國人會出現喝牛奶導致腹瀉等不適情況，而豆漿則不會。市面上也存在著一些“中國人更適合豆漿”，“中國人應該用豆漿取代牛奶”之類的說法。到底豆漿和牛奶哪個更適合國人？哪個更加能夠補鈣？

如果單純從補鈣結果來看的話，小編推薦糖友喝牛奶，因為從鈣含量來說，牛奶是豆漿的10倍，這意味著別人輕鬆喝一瓶奶的時候，如果你只喝豆漿，你要灌下10杯的量。這顯然不現實也沒有效率。

根據聯合國推薦每人每天攝入800毫升的量，小編推薦大家喝駝奶，每100克駝奶含鈣量996毫克，含鈣量非常高，基本上一杯奶就能實現一天的補鈣需求。而且駝奶是活性鈣，人體更容易吸收，這讓它獲得了“補鈣之王”的美稱。加主任諮詢，前100名諮詢使用者，可免費領取一份駝奶粉（新增老師v信即可領取，v訊號可檢視下方留言）。

如果是喝牛奶補鈣的話，建議牛奶豆漿混著喝。因為不同分類的食物本來就不能互換，彼此的營養也是不可替代的。豆漿的蛋白質含量雖不如牛奶，但飽和脂肪含量遠低於牛奶，這對心血管健康更好。而且豆漿中富含膳食纖維，而牛奶中幾乎沒有；豆漿的含鈣量遠遠低於牛奶，而且少了牛奶中含有的酪氨酸與乳糖等促進人體加強鈣質吸收的重要營養素，吸收率遠遠比不上牛奶。雙方在在營養物質含量和含鈣量上各有各的好處，不能武斷地說哪個更好，只能說大家可以按需選擇，或者兩個都選擇。

另外有心的糖友還可以每天給自己準備一份五色豆漿，和牛奶一起喝，營養更豐富，而且也提供更充沛的能量。 聽說聰明的糖友都在混醫圈、糖友圈，為了互相借鑑、學習控糖知識，及時詢問走出控糖誤區，為此我們特意組建了一個慢性病友群，歡迎小夥伴互相打卡，分享疑問和控糖經驗；擔心出錯？裡面有專業的主任醫師坐鎮。想要獲得飲食、運動、藥物等全方位的專業式一體化指導的你還在等什麼？趕快檢視下方留言，一起加入吧。