一日三餐對於人來說是非常重要的，只有吃得飽吃得好，我們才有精力應對工作和生活。但是現代人的生活節奏實在很快，忙不完的工作和生活瑣事讓我們往往忽視了每天的飲食。

我們身邊的很多人都是早餐顧不上吃，午餐亂吃一通，晚餐吃點零食麵包了事。所以現在有越來越多的人出現了腸胃不適的狀況。

今天我們重點來說一說午餐不能吃的三種食物，醫生的飯桌上完全找不到它們的身影，你還在吃嗎？

涼麵

對於愛吃麵食的人來說，既冰爽又麻辣的涼麵成了他們午餐最愛點的一道食物。但是即便是身處炎熱的夏季，經常吃這種麵食也會對腸胃造成一定的傷害。

涼麵之所以會有Q彈的口感，主要是因為麵條在煮熟之後要放入冰水之中使其快速降溫。這些冰涼的麵條還要拌上麻辣的醬料，我們吃了之後，很容易出現腹痛和腹瀉的症狀。所以不只是午餐，平時我們也要少吃涼麵。

油炸食品

這類食物對人們的吸引力是非常大的。剛炸出來的食物，表皮金黃酥脆，冒著淡淡的熱氣和香味。所以不少人都成了油炸食品的忠實愛好者。

但是這類食物不僅含有很高的熱量，還含有對人體有害的物質丙烯醯胺。而且我們也根本無法保證這類食物的衛生性，商家所使用的食材和油是否達到國家的食品安全標準，我們也不得而知。如果你不想讓自己越變越臃腫，體質越變越差，那麼就一定要遠離油炸食品。

餅乾和飲料

到了中午，上午繁忙的工作暫時告一段落，但是對於工作量大的人來說就不得不利用午休的這段時間繼續加班。

為了節省時間，他們就靠吃餅乾和喝飲料來充飢。但是這兩樣食物同樣也不利於我們的身體健康。

餅乾和飲料中都含有一定的糖分，經常拿它們當午餐，不僅有發胖的危險，還會吃下不少的新增劑。所以這類食物我們也一定要少碰。

那麼午餐吃什麼才能既讓我們恢復精力，又能保持身體健康呢？

魚肉

如果你是喜歡吃魚的人，中午的時候吃些魚肉，不僅可以有效緩解眼睛疲勞，還能讓我們恢復體力。魚肉中除了含有非常優質的蛋白質之外，還含有豐富的DHA。

同時攝入這兩種物質，會讓我們聰明又健康。而且魚肉的脂肪含量很低，即便是經常吃，我們也不用擔心會發胖。

菠菜

這種綠葉蔬菜中含有大量的鐵元素和維生素，午餐的時候吃一些，不僅可以改善長期飲食不規律所造成的貧血症狀，還能補充人體每日所需的維生素。經常吃菠菜，不僅可以讓我們慢慢恢復精力，還能讓我們排便通暢，臉色紅潤。

終日忙碌的你午餐吃的是什麼呢？如果你總是以涼麵、油炸食品或者是餅乾當午餐，那麼健康會慢慢遠離我們。所以午飯的時候我們不妨吃一些魚肉和菠菜，它們既能讓我們快速恢復體力，又能讓我們保持身體健康。