腎虛是現代社會出現頻率較高的一個熱詞，其實"腎虛"是中醫的一個說法，

中醫學認為，腎作為人體的先天之本，主藏精，決定著生長髮育和生殖，還要管水液代謝，實乃生命之源。

腎臟作為代謝器官，能幫助人體排毒，對身體健康起到非常重要的作用。更重要的是腎的好壞決定著男人的精氣神與活力，腎一旦虛了，各種健康問題都會接踵而至。那人為什麼會腎虛呢？

腎虛到底是怎麼來的？醫生：別輕信謠言，明確原因就這5個

1、先天體質不好的男人

腎為先天之本，有些人由於先天體質不好，孃胎裡出來這樣。由於腎主生長髮育，如果父母腎氣精血不足，很容易導致寶寶的腎氣不足，從而影響孩子的生長以及發育，這是腎虛最原始的一個原因。

2、經常熬夜的人

現代人熬夜的越來越多，殊不知熬夜其實是腎虛的一大"幫兇"。我們都知道熬夜傷肝，其實熬夜對人體五臟傷害都很大，尤其是腎臟。腎臟是陽氣生髮之地，而熬夜會損傷陽氣，而且還會傷氣血。

我們都說過勞傷腎，男人往往因為揹負著整個家庭的責任和壓力，熬夜加班也都是常態，再加上一些夜生活。很容易導致男人腎虛的狀況發生。

3、抽菸喝酒的人

如今社會壓力越來越大，很多年輕人都有抽菸喝酒的習慣，我們都知道吸菸傷肺，喝酒傷肝，其實遠不止此。長期吸菸喝酒，對腎臟的損傷可能超乎你想象，因為香菸中的尼古丁，和酒中的酒精，都會彙集到腎臟內，傷人腎精，損人命根，降低腎功能，嚴重影響身體，所以在平時還是要及時戒菸戒酒。

4、縱慾過度的人

腎主收藏，倘若男人房事不節、縱慾過度，就會暗耗津液，過度耗精，情志外洩，不知收斂，多造成肝腎虧虛，精氣不足。

而且容易導致營養物質流失過多，加上身體勞損明顯，都會導致腎虛的發生。所以男人夜生活應當適當控制，一定不能太過放肆，以免健康受到影響。

5、久坐不動的人

經常久坐不動的人，很容易出現腎虛的情況。因為一天一直坐著，人體腹腔就會受到極大壓力，導致下半身血液迴圈不暢，導致腎臟代謝能力下降，從而損害腎臟；而且久坐也會壓迫到膀胱，膀胱功能失常，腎功能也會受到影響。所以生活中不要坐太久，每隔一段時間就起來走走動動。

日常生活中，腎虛不但影響身體健康，還會影響夫妻生活和感情，所以日常一定要呵護好自己的腎臟，那麼，如何養腎呢？

生活中，注意這4個小細節，養腎護腎，腎氣充足

1、注意腳部的保養

腎經起源於足底。如果不注意腳部保暖，寒氣就很會從腳部侵入體內，傷及腎臟。所以平時儘量做好腳部保暖工作，特別是冬天，不要露腳脖子或是光腳在家走。睡前可以用熱水泡泡腳，最好能泡到腳微微出汗。配合按揉足底的湧泉穴，對強腎護腎很有好處。

2、多補腎精

"補腎要補精，陰陽要平衡"。只有善待腎精、供養腎精，才能從本源上防止腎虛。腎精不足的人可用中藥來調理，八子補腎（膠囊）是專補腎精的中藥，融合歷代補腎經典名方，滋補腎精。

十六味中藥精妙配伍而成：

八種植物種子藥：菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、金櫻子、蛇床子、韭菜子、川楝子；

兩類動物藥"血肉有情"之品：鹿茸和海馬；

還有淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、川牛膝、地黃進行調和陰陽，人參扶元氣。

能夠起到補腎填精，溫腎陽、滋腎陰，從根本上補腎，對腎精虧虛引起的腰腿痠痛、骨質疏鬆、疲勞乏力、頭暈健忘、性機能減退等，具有良好的治療效果，長期療程服用可以補腎精，抗衰老。

3、常做仰臥起坐

腰為腎之府，仰臥起坐是一種專門針對腰腹的鍛鍊動作，對腰腹肌肉力量有很好的訓練作用，而且能夠促進腹部的血液迴圈，從而提高體內的新陳代謝能力，加速體內毒素的排出，起到強腎護腎的作用。每天早起或者睡前做20次即可。

4、學會腰部按摩

腎為腰之子，腰的好壞決定腎的強弱，平時多做腰部按摩對腎臟也有很好的保健效果。把雙手掌心摩擦，直到感覺到雙手發熱後，將雙手放於腰部脊柱的兩側慢慢按壓，大概按壓3分鐘即可。