面對突如其來的低血糖，該如何處理？

血糖降低，還是較容易處理的，吃塊糖、或者巧克力，亦或者是喝點”肥宅快樂水“……簡單點來說，只要是味道很甜的食物，大部分都能快速應對血糖降低。具體原因，我們接著往下看：

一、血糖在體內的作用

大家都知道：肚子餓了就要趕緊吃飯，若是不吃飯，就沒有體力。那你是否知道，為啥吃了飯，肚子就不餓了？就有力氣了？

這其中的關鍵答案，就是——血糖。血糖是我們大腦和機體的最主要供能物質，一旦我們體內的血糖濃度偏低，無法滿足大腦供能時。大腦就發給出反饋：你餓了。

體內的血糖若得不到補充，就無法提供足夠的能量，來滿足機體的代謝需求。這時候，人體就開始乏力了。等到我們開始進食，吃東西，尤其是米飯。米飯屬於高碳水化合物，它進入我們體內後，可以快速且大量地轉化為我們所需要的血糖。

血糖得到補充，大腦和機體就有足夠的能量，這時候，就不會覺得餓，人也就有力氣了。

二、血糖為何會突然降低

1、普通人

對於普通人而言，若是定時、定量進餐，是很難出現低血糖的。為啥這麼說呢？

我們一日三餐的時間點，差不多是早上8點左右，中午12點左右，晚餐6點左右。這中間說不定還吃點小零食什麼的，一頓的時間間隔，也差不多就4~5個小時。

我們吃完東西后，血糖變化趨勢是這樣的：進食的第一個小時內，血糖快速上升，直到最高峰。過了一個小時候，血糖就開始降低，到第3~4個小時，血糖就恢復到進食前的水平了。而這個時候，我們差不多又到了吃東西的時間。因此，若是定時、定量的進餐，普通人一般很難出現低血糖。

不過，若是不規律飲食，就容易出現低血糖了。舉個最常見的例子：節食減肥的朋友，晚餐不吃，早餐也不吃。就相當於24小時，只吃一箇中餐。雖然我們體內有一定的儲備糖原，也就是肝糖原。但你這樣餓個幾次，儲備糖原也會耗盡，這時候，就容易發生低血糖了。自己想想看，身邊有沒有減肥的女生，出現過這種情況。

2、代謝異常人群

諸如：糖尿病、甲亢人群，這些代謝異常人群，相對就容易出現低血糖。糖友和甲亢人群，雖然他們進食的食物可能並不少，或者說比一般人吃的可能還要多。

不過，糖友進食的食物，由於存在胰島素不足，導致血糖無法被充分利用，而直接從尿液中排出。甲亢人群，由於代謝亢進，雖然吃得多，排出也增加，機體需求的能量也大。

正是由於這些異常情況的存在，若代謝異常人群，不注意飲食的話，則較容易出現低血糖。

三、簡單的應對方法

要應對低血糖也很簡單，那就是趕緊吃東西，而且越是甜的食物，大部分升糖效果也較好。

葡萄糖的升糖指數是100，接近100，或者超過100的食物，升糖效果自然也就越佳。那這些食物有哪些呢？

口袋備點這些食物，能有效應對低血糖，諸如：麥芽糖，升糖指數為105；可樂，升糖指數為80；麵包，升糖指數為87.9；蘇打餅乾，升糖指數為72；幹棗，升糖指數為103……

進食上述的這些食物，就能起到快速升糖的效果。當然，對於有糖尿病的朋友，在有低血糖症狀的時候，可以吃一點緩解症狀，但也不能放開了吃。吃得太多，血糖又要飆升。

那吃多少呢？

這裡推薦“15-15”的原則，有低血糖症狀時，吃15g糖，過15分鐘以後，測量血糖，若血糖還是低於3.9mmol/L，則再吃15g糖，然後再等15分鐘測血糖。重複上述步驟，直到血糖高於3.9mmol/L。當然，若糖友已失去意識，那請趕緊送醫。

總的來說，應對突然起來的低血糖，那就趕緊吃點甜的食物。這類食物，大部分都能快速緩解症狀。