女人到了45歲這個門檻，身體和性格都會出現諸多變化，尤其是正在逐漸進入更年期的女性朋友，由於雌性激素的劇烈波動，會給身體帶來很多不適應的症狀，“吃不好、睡不好、脾氣暴躁”等，如果身體陸陸續續出現這一系列的變化，那麼就是進一步佐證了身體已經進入了衰老階段的事實，而我們面對這個“高危”時期，要做到的就是注重身體保養、調理身體。可很多人往往就忽略了很多生活中的細節，而這些往往都會導致衰老加速，提前進入更年期。

那麼，哪些習慣會導致更年期提前？這5種不良習慣會加速衰老，為了健康需瞭解，要趁早改掉。

1.熬夜

熬夜不僅勞神費力還有損健康，但隨著時代的發展，熬夜加班已是很多人的常態。即使熬夜導致猝死或心梗的人不在少數，可由於生活的壓力，依然還是有很多的人在熬夜加班或是娛樂。殊不知，熬夜不僅會加速人體的衰老，還會誘發各類心腦血管疾病出現的風險。若是晚上睡覺晚於11點，便可視為熬夜，11點以後肝臟開始忙碌於“加班”，若是你11點後還未進入睡眠，則會妨礙肝臟的工作。最理想的入睡時間是9點到10點之間。若是入睡時間較久，可以睡前泡腳或喝一杯牛奶來促進睡眠。

2.飲食不規律

由於工作原因，許多女性朋友不僅三餐不規律，還需要面對各類應酬，空腹飲酒或是半夜宵夜更是常見。當飲食不規律就會誘發各類消化系統性疾病的出現。尤其是胃病，作為職場上的女性，胃病成為了標配。而對於45歲以後的女人建議三餐需定時定量，早餐更是要營養豐富，而晚餐7分飽足以。多吃清淡易消化的食物，葷素搭配，戒酒戒菸，拒絕垃圾食品！

3.久坐不動

人到中年，身體各類機能都在下降，大多數人都不愛運動，聲稱“能坐不站，能躺不坐”，長期缺乏運動不僅會使身體免疫力下降，還會導致肌肉萎縮，心血管功能、肺、胃等功能都會下降。人體的免疫力下降，各類病毒、細菌就會入侵，導致身體健康出現多類疾病。世界衛生組織早已提示，“久坐”是十大致病元兇之一，所以，每天適量運動，令身體保持在健康狀態十分重要！

4.飲濃茶喝咖啡

作為辦公室白領，每天一杯咖啡或是一杯茶彷彿是必需的事情，比一日三餐還要準時，卻不知，咖啡和濃茶中含有大量刺激神經類物質，會刺激大腦長時間處於興奮狀態，從而打亂每天的生物鐘，在此建議45歲以後的女性朋友，每天少喝咖啡，多喝水，這樣會使身體更健康，同時會使你的面板越發有光澤！

5.經常生氣

都說生氣的人老得快，當進入更年期時，保持愉快的心情和學會自我調節情緒就顯得尤為重要。氣大傷肝，肝臟最害怕的就是發火，所以保持心態平和，要學會自我和解，這樣對健康才更加有益。

女人到了45歲，出現這幾個變化時要學會和身體和解，拒絕提前進入衰老期。