一萬年前的人類，還處於茹毛飲血的時代。基本沒有人得糖尿病。因為沒有那麼多糧食。人類主要以狩獵，採集為生。今天打只兔子，明天挖點野菜，後天抓個山雞。吃了上頓沒下頓。人的胰島只有70克，就是一兩半的豬肉大小。人的胰島是幾百萬年進化來的。直到今天，一萬年後的今天，每個成人的胰島，還是70克左右，結構基本沒改變。

身體結構決定你應該怎麼吃飯才對。老虎是吃肉的，牛羊是吃草的。這是它們的牙齒，它們的腸胃，它們的身體構造決定的。

人的身體結構，牙齒結構，腸胃功能，胰島功能，決定了人是雜食性的。菜，肉，水果，糧食。必須雜食，少吃精米精面。

因為你沒有像一萬年前那樣吃飯，所以吃出來的病。主要要少吃糧食，澱粉類的食物不能多吃，含糖多的包括水果不能多吃。菜要多吃，每餐先吃一大碗菜，再吃肉，主食。兩餐之間吃水果，量要少吃。

吃碳水化合物太多，就把那只有70克左右的小胰島累壞了，血糖就不正常了。糖友每天糧食攝入，不要超半斤。因為你的身體結構，還是一萬年前的那個結構。一萬年前，人類吃那麼多糧食麼？

想到簡單，做到難。飲食是基礎。結構決定功能，人的身體結構決定人的飲食結構。飲食結構決定健康狀態。

五駕馬車。教育，飲食，藥物，運動，自我血糖檢測。要學習，要合理膳食。每餐少碳水，多菜，優質蛋白。

想想一萬年前的人類，想想現在的我們。你是否有所思，有所想，有所感悟，有所行動？