1、親身經歷
由於各種原因，我大約有三年多的睡眠不足的經歷。每天平均睡眠時間約3-4小時。三年後我的身體發生了不良變化，三十多歲，頭髮白了三分之一，脫髮嚴重，快成地中海了；胃也不好了，經常消化不良，身體發福嚴重；記憶力減退，尤其是白天混混僵僵的；肝也不好了，體檢發現某個轉氨酶升高；等等，這都是長期睡眠不足引起的。
曾經，不知在哪看到一個小知識，長期睡眠不足的人，手指甲上會有縱紋，睡眠越是不足，縱紋越深，這基本是正確的，我體驗過了。千萬別有橫紋，那可能是大病的前兆。
每次很困很困的時候，總是用疼痛的辦法刺激自己，換來短暫的清醒。困，其實是大腦給你一個訊號，現在需要休息了。強行提精神，是違背身體的自然規律，長此下去，必將受到身體器官惡化的懲罰。
2、人為什麼要睡覺人是大自然製作的接近完美的機器。不可能一直工作，還需要休息。那麼為什麼休息以後就感覺很輕鬆，精力充沛呢？
我覺得睡覺時補充最重要的能量是氧氣。為什麼這麼說呢，我們自己可以想想，人在睡覺的時候身體各項機能都減弱了，降低了新陳代謝，唯獨加強了呼吸功能。我們睡覺和醒著的時候呼吸強度是不一樣的，再想想為啥睡覺時打呼嚕，不睡覺時就不打呼嚕了？
其次，我們運動時也會加強呼吸功能，所以早晨運動過後，一天都感覺輕鬆。這是為什麼，找到原因後，也會明白人為什麼累。
我覺得睡覺或運動過程中，為體內補充了大量的氧氣，使靜脈血變成了動脈血，含氧量豐富的動脈血才是人類精力充沛的根源。
工作一天後，消耗了體內很多氧氣，動脈血變成了靜脈血，這時候人們會感覺到很累，乏力。身體需要休息了。
3、少年兒童為什麼要保持充足睡眠少年兒童正處於長身體的時候，他們需要的氧氣，不但要用於身體各器官機能執行還要用於身體的成長，這就是為什麼小時候睡眠時間長。
如果為了寫作業或者玩耍，強行破壞作息時間，那麼會對身體的成長產生很多不利影響。也許在小時候不太明顯，但是隨著年齡的增長會凸顯出來，有的同學在高中或大學就會出現胃病、肝病等等，除了跟遺傳、飲食習慣、病毒或者其他因素外，我覺得跟從小睡眠不足也有很大關係。
睡眠不足還會引起人體免疫力下降，容易使少年兒童患感冒、鼻炎等常見病。
睡眠很重要，重要到關係一個人的體質。身體是革命的本錢，沒有一個好身體，其他都是空談空想。
為了孩子一生的幸福，請讓他每天保持10個小時的睡眠。