水對人而言是非常重要的，有水存在的地方才有生命的足跡。水是人體必不可缺的組成部分，在日常生活中我們就可以印證這一點，尤其是在生病時，水分對治療有些至關重要的作用。人體內的水分與血液迴圈息息相關，身體缺少水分，血液迴圈會隨之變慢，甚至會對排洩系統造成影響，從而造成毒素堆積引起病變。

雖然水對人體而言是非常重要的組成部分，但是喝隔夜水就不太好咯。將隔夜水放在顯微鏡下觀察，就能看到比生水更多的細菌。聽到這裡，我相信大家都會十分驚訝。但研究表明水如果放置16個小時以後，就會出現大腸桿菌超標嚴重的情況。這是完全不符合國家引用水標準的，所以大家要切記萬萬不可飲用隔夜水。

當然關於飲水的注意事項當然不止這一條，所以接下來的內容大家也得認真學喲。

煮水時間有考究，這是第一條需要被銘記的事項。

一般來說大家飲用的都是純淨水或者是煮沸後的自來水。這些水只要在運輸時沒有出現被汙染的情況，在處理時都是嚴格按照國家標準進行的，那麼從水質而言都是健康的。如果說我們是用自來水煮熟以後喝，那麼就有把握煮水時間的問題了。一般來說大家都容易在將水煮沸以後就開始放涼引用，實際上水煮沸以後多煮三分鐘可以去除氯化物，這樣才更加健康。

說到喝水是要注意水溫，許多人都會覺得好笑。

但實際上每個人能適應的溫度是不同的。有些人喜歡喝溫度過較高的水，殊不知這樣會導致食道管粘膜細胞被燙傷，一般來說水溫在25-30度是飲用最佳。如果水溫下降到一定程度時，就需要為被子蓋上蓋子，這樣可以避免細菌的醫生。這裡還要再次提醒大家，長期引用高溫水會增加患食道癌的風險。

雖然大家對飲水的注意事項有了一部分了解，但是你真的知道應該怎麼喝水嗎？每個人的身體每天需要補充多少水分才夠呢？怎麼量化每天喝水的量呢？

相關研究表明每人每天最好可以1500-1700ml水的攝入。

當然這一研究資料不是憑空而來的，有統計資料表明，汗腺會排出500毫升的水分，成人每天的呼吸會消耗350毫升的水分，尿液是每天排水量最大的，一天平均會排出一千到兩千毫升的水分，加上大便時還會帶走150毫升的水分，要想維持水迴圈的正常執行，這些消耗就組成了身體每天必須要攝入的水量。當然每個人的情況都不盡相同，所以還要根據自己的情況來決定，比如有的人平時的工作比較累，流汗相對較多，就需要增大攝入的水量。

這裡我們需要知道人體每天的排汗或者呼吸都是必要的生理活動，這些生理活動對水分的消耗量是不可更改的。如果出現水分的攝入量不夠的情況，那麼人體的生理活動無法擁有充足的水分便會從尿液和糞便中吸收，導致尿液濃縮,大便乾燥，嚴重的情況是尿液中可能會出現結晶，進而患上膽結石。

這也就是告訴大家：如果要滿足身體的正常需要，每天至少要保證攝入1500ml毫升的水分。

自然有了最少攝入量的資料，大家可能就會疑惑有沒有最大攝入量的資料呢？其實這些資料都是根據相關研究給出的建議，實際還是需要根據個人情況而定。比如三高人群可能就需要高於這個攝入量，對於肥胖人群而言也是一樣。但是對於水中人群來說就需要減量了，腎不好的朋友們也是一樣需要減量的喲。

喝水的話白天多喝水，晚上就可以減少攝入量了，現在正值冬季，夜晚起夜可是很冷的，不僅容易感冒還容易影響睡眠。當然有高血壓、心腦血管疾病的朋友情況特殊，可以適量飲水。

大家不僅要多喝水還要喝好水，以上這知識就可以幫助許多朋友喝好水了喲！