失眠已經成為現代生活常見的現象，越來越多的人加入"失眠"大軍。據中華醫學會神經病學分會發布的資料：45.4%的中國人失眠，將近一半。無數個深夜，我們的身體得到安放，睡眠卻在流浪。職場壓力、情感困擾、疾病恐懼，或毫無緣由，總之就是睡不著。

中國傳統醫學認為，陰陽間心腎平衡失調時，就出現失眠、夢、心悸等症狀，判斷是否有失眠，並根據睡眠時間不足或睡眠不足可分為以下三種：

初期失眠：難以入睡，直到很晚才睡著，主要是精神緊張、焦慮、恐懼等導致的；

間歇性失眠：睡眠不穩，易醒，經常有惡夢，中年人脾胃不好，消化不良，這種情況就特別容易出現；

失眠的終點：容易入睡，但半夜醒來後無法入睡，老年高血壓患者，動脈硬化的人，往往是這種失眠。

儘管失眠已經成為當代人通用的標籤，但是有一位叫陳彤雲的著名中醫，已經96歲了，卻有18歲少女般絲滑的面板，沒有一絲皺紋、白裡還透著紅，她集美麗、健康、長壽於一身，被稱為"中國活神仙"。行醫60多年來，96歲的她思維敏捷、行動穩健，堅持自己抄方子，她從來不失眠，永遠能用飽滿的熱情完成門診。很多人不遠萬里不只是來看病，更是想看看這位美麗的活神仙到底是怎麼樣的。

這位活神仙向不遠萬里來詢問祕訣的朋友說："我這輩子沒怎麼失眠過，其實祕訣不是喝水運動，只是簡單的做好3事就夠了，人人都能做到。"到底是哪3事呢？下面我們具體來看下：

1， 改善睡眠，要從內而調

我們這裡內調的物質指的其實就是芝寧多糖了。目前改善多種型別失眠的方法有很多，最常用的一種手段或是食養內調。所謂食療，就是指應用具有藥理作用的食物以防治病痛的一種方法，它是中國醫藥學的重要組成部分,不但歷史悠久,且流傳廣泛，像藥膳、藥茶、藥粥、藥飲等,都是食物療法的組成部分，也越來越受到重視和福斯歡迎。

我們都知道，晚上失眠一般有入睡困難、容易醒、睡眠差等3種類型，中醫考究表裡兼修，調理睡眠關鍵要找到源頭，像入睡困難多是肝氣鬱結，關鍵就要順肝氣，像容易醒多是腎經虧損，關鍵就要補腎氣，而睡眠差就是脾胃失調，"胃不和則臥不安"，調理關鍵就是要和胃健脾安神。所以，日常可以適當攝入芝寧多糖內調，滋養五臟助睡眠。

富含芝寧多糖類的化合物等物質能調節下丘腦—垂體等器官，入心肝脾胃腎五經，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月堅持調理，在根源改善晚上睡不著的情況。

2、改善睡眠，要學會外養

外養指的就是要學會按摩大魚際穴位助睡眠，它是自帶"降火安眠藥"。中醫認為，早醒一般是肺火太旺。若經常在凌晨三點左右醒來，那一般就是心肺上火了。而心肺這兩條經都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。

方法：很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。這樣做可促進血液迴圈，強化身體新陳代謝。

3、改善睡眠，應避免給自己太大壓力，始終保持輕鬆心態

失眠的原因一般包括心理因素和身體因素。心理壓力大，想的多，夜晚自然失眠。恐懼、激動、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等心理因素是失眠的"禍根"。雖然說生活有壓力才有動力， 但該吃就吃，該睡就睡，該放手的就放手。看開了計較少了，這樣能有效防止失眠。所以，美麗活神仙陳彤雲遇到煩心事，不會超過一天，基本第二天又照樣能樂呵呵面對生活了。

當然，除了上面這3件事，日常也要注意下生活細節：

（1）睡前避免抽菸酗酒(禁酒)香菸中的尼古丁會活躍中樞神經，酒精會導致高血壓，呼吸急促，嚴重影響睡眠；

（2）睡前避免看刺激性恐怖電影，會使體內腎上腺素、甲狀腺激素升高，人處於興奮狀態，更加難以入睡；

（3）日常注意加強體育鍛煉。白天適當體育運動可以促進身體乳酸產生，夜晚乳酸發酵，能很好放鬆身心。但睡覺前注意不要劇烈運動，會刺激激素產生，大腦和身體處於興奮狀態，無法安睡。