寒冷的冬季感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病高發，給人們的生活帶來很多不便。寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。下面教你這樣做，冬天使您遠離感冒，遠離病毒入侵。

每晚用較熱的水（溫度以腳能適宜的最大限度）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

2、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

冬天天氣乾燥，室內溼度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣溼度低於40%時，呼吸道過於乾燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發呼吸系統疾病。冬天時家裡溼度過低時開啟加溼器或用溼拖把拖地，保持室內溼度在40%～60%。

每日早、晚用醋在室內燻蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒，減少流感的發生。

常晒太陽有助於預防流感和感冒，這是因為晒太陽利於體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。

經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便後，從公共場所回家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手。

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。