高血壓是一種可控制不可治癒的慢性疾病，一旦開始用藥，就不可隨意停藥。高血壓最怕卒中，若是血壓控制不當，很容易發生卒中的危險。

腦卒中又稱中風，是一種突發且進展迅速的腦缺血或腦出血性疾病。醫生表示，高血壓一天之中有3個“危險”時刻，需要多加註意。

高血壓的3個“危險”時刻：

1、起床時

一天之中，血壓的峰值出現在早上的6點至9點之間。因為人的交感神經在這個時候處於一種興奮狀態，心跳速度比較快，因而血壓也會比較高。此外，人在入睡狀態時，沒有額外的水分補充，而我們睡覺時，身體的執行是沒有停止的，體內的水分會隨著代謝流失，血液的粘稠度會比較高。

這個時候，有動脈粥樣斑塊的高血壓患者就非常容易出現斑塊破裂，從而導致心肌梗死、腦梗賽或者腦出血，並隨時出現生命危險。

因此，早上的6點至9點之間，被認為是高血壓患者最為危險的時刻。

2、吃飽飯後

我們吃飽後，血液會分流到胃部和腸道，進行營養吸收。這個時候，心臟會增加血液輸出和氧氣消耗，這會大幅加大心臟的負荷。高血壓患者這時極容易出現突發疾病。

建議高血壓患者用餐不要吃得太飽，8分飽是最適合的。

3、排便時

高血壓患者排便猝死的新聞可不少，這是因為當人在下蹲大便的時候，腹部的壓力和外周血管阻力會增加，從而使血壓也隨之上升。如果高血壓患者便祕，排便使很大勁，肌肉和血管一起收縮，胸腔和腹腔壓力增加更快，導致較多血液充斥顱內血管。靜脈迴流受阻，顱內血壓劇增，就容易導致腦溢血。所以，高血壓患者如果有便祕一定要及時調理。

生活中怎麼控制血壓？

除了按時吃藥外，想要血壓穩定，高血壓患者還要注意以下幾點：

①生活要“慢”

高血壓生活中節奏要慢一些，起床慢點、脾氣緩點、吃飯慢點。美國加州大學的一項研究提醒我們,高血壓最怕急，起床太急容易出事，脾氣太急也容易出事，因此，高血壓患者不妨把生活節奏放慢一些。

②經常快步走

研究發現,高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。好每天步行30分鐘,每週至少5天。

高血壓做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天飲食要限制鹽的攝入量，刺激性的食物也要少吃，可多吃蔬菜水果，同時喝點蕎子霜桑發酵液調節血管緊張素轉化酶抑制劑，降血壓，增加血管彈性，對預防心腦血管疾病很有幫助。