人體之所以能夠進行正常的生命活動，離不開身體五臟六腑的健康運轉。心、肝、脾、肺、腎稱為五臟，是人體的核心，五臟功能正常是人體進行正常生理活動的重要前提。

隨著年齡的增長，人體五臟功能也由盛到衰，在繁忙的生活中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

不同的臟器有不同的“敵人”，只有認清並打敗它們，才能保護整個身體的健康。

心怕鹹

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝取過多會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔。除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

養心妙招

少吃鹽：一般一天吃鹽的量不能超過6克，相當於1個啤酒瓶蓋的量。

按摩護心穴：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴，按揉10-15分鐘，每日2-3次，有寧心安神的效果。

常吃魚：目前的研究公認，吃魚可預防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風險。目前大多數膳食和心血管病預防指南建議，每週至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚。

肝怕胖

肝臟是人體最大的實質性臟器，也是人體重要的代謝器官。

油膩食物是肝臟的頭號“敵人”，無節制地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，影響肝臟代謝，引發脂肪肝。嚴重者還會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。

養肝妙招

1+2+1低碳水飲食法：1+2+1指的是三餐的碳水化合物攝入量，早餐約1兩米飯的碳水化合物，中午約2兩米飯，晚上同樣是1兩米飯左右。

這樣的飲食方法，可以有效控制體重，還能逆轉脂肪肝。

適當吃點堅果：核桃、瓜子等堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護肝臟的作用。

枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃更有利於發揮保健效果。

脾怕暴飲暴食

脾是身體裡的重要能量來源。身體活動所需的能量，幾乎都來自脾胃，經過食物的消化吸收，才能轉化成能量供應給各個臟器。暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會讓脾胃承擔過重的負擔。

養脾妙招

少食多餐：每頓飯不要吃太飽，保持七分飽最宜。餐前可以先喝一碗湯，促使消化器官提前分泌消化酶，有助於加快食物分解，避免積食。

增加蔬菜、水果和粗糧的攝入：膳食纖維能促進腸胃蠕動和消化，有利於縮短食物停留在腸道內的時間。從而保護胰臟正常工作。

多吃北芪：北芪的補氣力強，善補肺氣，主要用於脾胃虛弱，食少便溏，倦怠乏力之症，以及脾虛洩瀉，久瀉脫肛等，可以治療肺虛氣短，聲低懶言、神疲乏力，容易感冒之症。常配黨蔘、白朮、淮山、炙甘草同用。

肺怕煙

肺是人體非常重要的器官，它與我們的呼吸緊密相連。長期吸菸、吸二手菸、廚房油煙、霧霾等都會傷害肺，增加肺部疾病的風險，如肺栓塞、肺癌等。

養肺妙招

戒菸：長期吸菸會破壞呼吸道上皮的纖毛，使有害氣體直接傷害身體。

少接觸油煙：在做飯時要選擇比較強勁的油煙機，或儘量選擇蒸煮這種油煙較小的烹飪方式。

飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是在呼吸道感染期間。

多吃黃精：九制黃精主治陰虛肺燥，乾咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳，脾胃氣虛而倦怠乏力，食慾不振，口感食少，飲食無味。

腎怕肉

肉類富含蛋白質、脂肪，攝入過多，代謝產物也會增加，加重腎臟負擔。不光是肉，雞蛋、牛奶、海鮮、豆類等高蛋白質的食物，都要注意控制量。

特別是對於本身就有腎臟病的人，每天攝入的蛋白質含量更要嚴格控制。

養腎妙招

控制蛋白質攝入：成人每天攝入60~80克蛋白質，就可以滿足身體需求，每天吃肉不要超過4兩。

睡子午覺：中午12點睡覺是養心的，晚上11點前睡覺是養腎的，睡好子午覺就會通心腎。

吃天然養腎食物：桑葚中富含的白藜蘆醇，能夠益腎氣；板栗含碳水化合物非常豐富，蛋白質含量低，能輔助保護腎臟；山藥也有增強腎臟排毒的作用。

五臟對我們的健康起著決定性的作用，所以我們應該重視保養五臟。在打拼的同時，也要好好愛護自己的身體。一句話，道法自然，節飲食，有作有息，不作就不會死。