其實很多疾病都是源自於生活，從眾多疾病案例中不難發現，引發這些疾病的，往往和生活習慣有很大的關係。常見的心腦血管疾病，如腦梗、心梗等便是如此，生活中的一些惡習就是引發它們的危險因素。

腦梗、心梗出現有原因，4大惡習你是否也有？

1、長期吸菸酗酒

長期吸菸酗酒是導致心血管疾病出現的主要因素之一。菸草當中存在多種有害物質和致癌物，比如尼古丁和焦油含量都非常高，這些物質被人體吸收之後，會損傷血管，還會導致血液垃圾增多。而酒精更是會對血管造成刺激，導致血管的異常收縮。長期接觸這兩種物質對血管傷害非常大，會加速了動脈粥樣硬化的過程，最終引發腦梗或心梗出現。

2、頻繁吃油膩高熱量食物

很多人比較喜歡吃重口味食物，如較為脂肪含量比較高的或者是油炸食物等，這類食物往往含有的油脂較多，人吃多了不僅容易發胖，而且過量的油脂攝入就容易導致血管堵塞，增加了罹患腦梗、心梗的風險。

3、情緒易激動

很多人脾氣比較火爆，容易發火或者是激動，而這樣的刺激，對中老年人來說是比較危險的，很容易突然導致血壓飆升，進一步引發心腦血管收縮導致腦梗和心梗的發生。

4、長期熬夜

長期熬夜的人會增加心臟的負擔，血管處於超負荷的工作狀態，身體的代謝減慢，增加高血壓、高血脂等疾病的發生。這樣很容易對血管造成傷害，如果突然受到其他因素的刺激，很可能海湖有猝死的可能。

年紀比較大的人要特別注意，隨著年齡的增長血管也在衰老，如果這時候還繼續這些惡習，等血管堵了50%以上，出現梗塞、心梗這些危險性很高的疾病那就是分分鐘的事了。

預防腦梗和心梗，應該怎麼做更有效？喝好3杯水，養好血管

1、一杯溫水

每天隔一段時間就喝一杯溫水，可以給體內隨時補充水分，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，從而防備因血液粘稠導致突然發生的心絞痛、心肌梗塞、腦溢血、腦血栓的發生。

2、一杯養血管的水

巴西菇蘆筍液，由巴西菇和蘆筍搭配而成，著“血管清道夫”的美稱。平時堅持飲用，可以利用巴西菇和蘆筍中的核酸、蘆丁等成分，促進血液脂質的分解代謝，清掃血液垃圾，讓血管恢復通暢柔韌。

3、一杯牛奶

牛奶中含有比較豐富的色氨酸，有助於睡眠，睡前喝一些溫牛奶，可以有助於睡眠，讓人更快入睡，對於日常的血管養護也有一定的幫助。