說起尿酸高，很多人都會想到痛風，但是其實尿酸高不僅僅會誘發痛風，還會影響到腎臟健康，嚴重者還引發腎結石，甚至腎衰竭，還會誘發一系列的併發症，可見尿酸高確實不容小覷。

而隨著知識的普及，很多人都知道尿酸高是由於體內嘌呤代謝出現異常而導致的，很多人也開始學會忌口，但是能吃什麼不能吃什麼其實只是有個大概的認識，所以今天就和大家來說下，尿酸高或者是痛風患者，具體能吃什麼！

我們都知道，根據食物嘌呤含量不同，我們可以將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小於25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。

下面就給大家看下最新最全食物嘌呤含量一覽表

注：資料為每百克嘌呤含量，單位為毫克，含量排序由左向右，由低到高。

上表為“食物分類按嘌呤含量由低到高排列表”，下圖為“按低中高嘌呤食譜”排列，以便查詢。

一、適合痛風患者的低嘌呤含量食物

二、痛風患者未發作期間可少量吃的中嘌呤含量食物

三、痛風患者儘量避免的高嘌呤含量食物

我們看了以上的表格知道哪些食物嘌呤含量高哪些食物嘌呤含量低了之後，就可以知道自己能吃什麼不能吃什麼了。當然除此之外，想要降尿酸或是緩解痛風的話，學會管得住嘴的同時，也最好要做到這幾件事：

一、注意補充水分

對於患有高尿酸血癥的人而言，每天補充足量的白開水是十分重要的，建議高尿酸的人，每天的飲水量不要低於2000ml以上，切記不要選擇喝飲料或者是咖啡等來代替。

除了白開水，日常還可以多喝一些有利於降尿酸、利尿的食療液，例如苦苣、山黃梔酵液。其是由苦苣、梔子、百合、桑葉、葛藤等食材經過萃取發酵而成，具有保肝抗菌、降糖鎮痛之效，還能幫助促進尿酸排洩，溶解尿酸結晶，以達到降尿酸、緩解痛風的目的。

二、適當的運動

運動也是控制尿酸的一種良好的方式，在運動時，尿酸溶解和代謝速度回加快，有利於尿酸的代謝。尿酸高的人建議及時的補充水分，否則尿酸在體內的密度大，不容易排出。同時要注意不宜過量的運動，對關節產生損傷，增加痛風的發生。

三、別熬夜

熬夜加班，熬夜追劇的大有人在，如果你尿酸高或者是有痛風者的話，建議最好不要熬夜，因為熬夜會降低身體免疫力，會促使痛風發作頻繁，還會誘發併發症。並且長期的熬夜，也會增加肝臟、腎臟的負擔，影響消化系統功能。從而導致人體的內分泌紊亂，代謝異常，影響尿酸排洩。