誰也無法阻擋歲月的侵襲，變老年紀的增長是自然規律，而我們多想保持最完美的狀態，青春依舊，歲月長留。不過這樣的幻想，可能要等時間來驗證了。25歲前，我沒有想過養生這個事情，畢竟我還在青春成長期，保溫杯泡枸杞哪有快樂肥宅水好喝。但是25歲這年，經過無數次的熬夜，不規律的生活，長白髮了，面部也疲倦了不少，最可怕的是被小屁孩叫叔叔了。真是青春一去不復返。接著，我開啟了我長達60年的養生生活，如果我能活過85歲，可能還會更長。

養生操作一：早睡早起。想早起，就要學會養成早睡習慣。早睡是個不容易的事情，因為誘惑太多，現在網路世界下的娛樂消遣方式真是層出不窮，刷抖音、微博，泡劇、看電影、看小說等等比比皆是，這麼多好玩的，讓人流連忘返呀！想起我的舍友名言“生前何必就睡，死後自會長眠”，然後繼續深夜玩手機，透支著自己的身體，是玩火，玩命呀！而為了早睡，晚上我儘可能的少玩手機，取而代之的是看看書和學教學視訊，寫寫日記。給自己設定了鬧鐘，10點鬧鈴響就去刷牙洗臉，然後聽會音樂就睡覺。而早睡，就容易早起了。保持充足睡眠也很重要，高以翔悲劇背後：是兩三個小時的睡眠。我們要保持充足的睡眠時間，每天7-8小時睡眠。

養生操作二：穴位按摩。早上和晚上一旦在看書（我常用電腦版Kindle看電子書）或者看教學視訊，我都會按壓穴位，先左後右按壓3-5分鐘：少海穴（澆心火助睡眠）、尺澤穴（消肺火潤面板）、太沖穴（滅肝火緩躁鬱）、合谷穴和內亭穴（去脾火排毒）。當然其他穴位也在不斷學習中，按壓穴位，提高血液迴圈，身心舒暢。

養生操作三：泡花茶。每天晚上都會泡壺花茶，有菊花、金銀花、愧花、玫瑰花等，還配有決明子、桑葉。多數情況，我會選擇組合泡茶，選其中兩樣進行沖泡。喝茶是可以安神定氣，一壺茶，一本書真是人間享受。

養生操作四：瑜伽健身。每天晚上在洗澡前，我都會在瑜伽墊上做會瑜伽或做運動出會汗，在微博上有很多教學視訊，跟著練習即可很方便。要養成這個習慣，購買瑜伽墊是必要的，花小錢賺大收益。一開始不應該選擇太難的動作，應該選輕鬆容易的，先易後難，這樣你不會抗拒，我們要用溫水煮青蛙那樣，把惰性煮了。就這樣每天15分鐘，運動完就可以洗澡了，運動後更有活力，睡覺也更舒服。

養生操作五：學煮菜不吃外賣。外賣確實方便，但是不衛生不環保，所以我開始自己學煮菜了。我很感謝有一個愛我的人，她給我買了花茶，還給我買了煮菜的廚具，讓我開始了愛上烹飪煮菜。我開始注意健康飲食，多數以蔬菜為主，為增加蛋白質，也會用雞蛋和蔬菜一起煮。愛上煮菜，是一個很美妙的過程。如果你想控制體重，可能控制飲食是很重要的，推薦用手掌測量法（拳，掌，捧），大家可以網上找的對於的介紹。

養生操作六：提升生活品質。這個是比較廣泛的，是我個人的習慣，相信其他夥伴也有自己獨門絕招。我的獨門絕招是，兩天敷一次面膜，隔天喝一小杯紅酒（75-150ml）。