又是一年冬天到，是不是有人和我一樣，又陷入了不夠睡的窘境中呀！

俗話說春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。我們雖然不用學古人的頭懸梁錐刺股的做法，但效仿其堅定的精神力在對付瞌睡問題還是有效的。

1，冬天來了，晝短夜長，睡眠品質不好或者時間過長會導致人白天容易犯困。

2，天氣漸漸寒冷，運動量減少，人體機能遲緩，人的精力不夠充沛。

3，在冬天，為了抵禦寒冷，新陳代謝變慢，人們吃的東西反而變多，也容易犯困。

1，早上冷水洗臉，能刺激血液迴圈，加快人體從睡眠狀態中甦醒過來。

2，早餐一定要吃，以免午飯時因太餓吃得過多，容易犯困。

3，午飯後，午休10-20分鐘，短暫的休息，能調節人體機能，使人能精力充沛地投入下午的生活和工作。

4，在桌上放些綠色植物，不但能刺激視覺，而且能吸收空氣中過多的二氧化碳，使人不那麼容易犯困。

5，空調溫度不要太高，過暖的環境也容易犯困。

6，準備些咖啡或風油精之類的，能提神的輔助物品。

7，非常困的時候，可以站起來做下伸展運動，用力收縮肩頸背部肌肉。也可以輕聲自言自語片刻或者雙手用力按壓椅子的扶手，都能很好緩解困意。都不行的話，可以去洗個冷水臉，一定會神清氣爽的，呵呵

8，冬天天氣寒冷，可以選擇在家裡做些輕鬆的伸展運動，運動量以微微出汗為宜。適量的運動也能提供睡眠品質。

9，適當控制晚上的睡眠時間，多長多短都是不可取得，具體時間應根據個人情況而定。如果有晚上失眠多夢的人，可在睡前喝杯溫牛奶，可幫助快速入睡。