人體的尿酸每天生成、排出，保持著平衡的狀態。

一旦尿酸生成過多，或排洩通道出現障礙，尿酸水平升高，則會誘發高尿酸血癥。

長期尿酸高，不僅會誘發痛風，更會損害血管、腎臟，誘發腎衰竭等。

尿酸高，警惕腎臟病變

很多人經常把高尿酸和痛風劃等號，其實只有一小部分高尿酸患者會誘發痛風。它對腎臟的傷害才是最大的。

▪ 攝入的嘌呤過多，會升高尿酸水平，使腎小球炎性改變，增加腎衰竭的發生率。

▪ 當有大量的尿酸進入腎小管，並形成尿酸鹽結晶，會使腎小管堵塞，出現腎積水的現象，嚴重時，誘發腎衰竭。

▪ 腎主代謝，痛風患者及高尿酸血癥者，長期服用藥物，會增加腎臟的代謝壓力，損傷腎臟，引起腎臟病變。

尿酸高的人，睡覺時會有3種異常，若沒有，恭喜你腎臟還算健康

異常1：腰痛

體內尿酸過高時，會形成尿酸結晶鹽，容易堵塞腎臟，形成腎結石，甚至誘發腎絞痛，使腰部產生疼痛感。

晚上的時候，尿酸更容易析出結晶，此時，也更有可能出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

因此，長期出現這類情況，一定要警惕是尿酸超標了。

異常2：排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿，都要提高警惕，高尿酸已經損害了腎臟健康。

異常3：睡前口渴嚴重

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

愛做3件事的人，尿酸容易升高，最好去查下尿酸值

第1件：啤酒加海鮮

海鮮是典型的高嘌呤食物，嘌呤含量遠高於300mg/100g。

經常食用會增加內源性尿酸生成，提高血尿酸水平。

而啤酒更是高尿酸“催化劑”，含有分解嘌呤核苷酸的“催化劑”—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

其他酒類也並非安全，酒精進入人體會代謝出乳酸，競爭性的抑制尿酸排洩，延長尿酸在體記憶體留的時間，提高尿酸含量。

第2件：經常憋尿

尿酸的排洩主要通過尿液排出，經常性憋尿會導致尿酸結晶沉澱在腎臟，損害腎臟功能。

而腎功能下降後，對尿酸的排洩速度減慢，加速了尿酸結晶的析出。

第3件：缺乏運動

長期久坐，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。

再加上缺乏運動，容易導致肥胖、超重，也會增加痛風的風險。

加速尿酸排出，保護腎臟健康，做好3點

第1點：喝玲雁菊花

尿酸高的人必須多喝水，增加排尿量，在喝水的同時可加入一些有利於尿酸結晶分解的花草茶，降低血尿酸值。

玲雁菊花，是降尿酸的“小幫手”，它富含膽鹼、類黃酮。堅持服用，可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少內源性尿酸生成，降低血尿酸水平。還可以加速尿酸結晶的溶解、排出，利尿消腫。大家可堅持每天補充，不但可以調節人體嘌呤水平，而且對降低尿酸水平也有積極作用，幫助預防痛風、腎衰。

第2點：控制飲食

學會吃，也有利於控制尿酸水平，預防痛風及痛風性腎病。

▪ 減少紅肉攝入量。《指南》指出：痛風急性發作期不用食用肉類，病情緩和期或高尿酸血癥時期，每天紅肉攝入應控制在50g以內。

▪ 減少海鮮、動物內臟攝入。這也是痛風的風險因素之一，要少吃或不吃。

▪ 減少熱量與脂肪攝入量。預防肥胖引起的代謝紊亂。

▪ 改變主食內容。減少精白+油脂組合，適當增加雜糧薯類比例。

▪ 增加低脂奶類、新鮮蔬菜、低糖水果的攝入。

▪ 嚴格戒酒、不喝甜飲料、多喝水。

第3點：少熬夜

高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

小知識：痛風性腎病的檢查方法

▪ 尿常規：觀察尿沉渣改變，了解是否有血尿、蛋白或其他病變；

▪ 腎功能檢查：了解血肌酐、血尿酸、腎小球濾過率等；

▪ 彩超檢查：明確腎臟、膀胱、輸尿管的形態、大小、是否有結石，及前列腺周圍器官的病變；

若患者合併關節疼痛，應進行受累關節的彩超檢查，以明確病變程度。