很多人都認為血糖高就是“糖尿病”，其實這種說法並不足夠準確。糖尿病的症狀是血糖高，但這並不代表血糖升高就是糖尿病！

“高血糖”階段其實就是正常人和糖尿病患者的中間過渡期，如果不加以控制血糖的話，那隨後到來的就會是糖尿病！

而一旦患上糖尿病，那不僅意味著你未來的日子需要靠降糖藥物維持，同時還要擔心各種併發症找上門來，比如糖腎、糖尿病眼病等，都是常見的併發症種類。

所以為了遠離糖尿病，在平時一定要多加註意，可以多吃以下4種食物，有助於穩定血糖！

1、南瓜子是一大法寶

深秋正是南瓜自然成熟的季節，它不僅果肉好吃，同時南瓜子也具有一定好處。通過研究發現，南瓜子中含有大量鎂元素，該元素會對胰腺造成刺激，加速胰島素的分泌。

要知道胰島素是平衡體內血糖不能缺少的激素，胰島素大量分泌就會降低血糖含量，從而起到平衡血糖的效果。

2、媽媽我想吃山藥，吃、吃大塊的！

山藥是常見的食物之一，它軟糯香甜的口感吸引了不少朋友。在美味的同時，山藥還含有豐富的澱粉、蛋白質以及各類維生素等營養物質，最主要的是它含有大量黏液蛋白。

鈣元素能包裹腸胃內的其他食物，降低糖分吸收的速度，這一作用能很好的抑制飯後血糖上升，同時也能避免胰島素過度分泌，將血糖穩定在合理範圍內。

3、白蘿蔔是健康蔬菜

白蘿蔔中含有輔助降糖的芥子油成分，同時還存在大量澱粉酶、氧化酶等等，能對食物中所含的脂肪和澱粉起到分解作用，促進脂類物質的代謝，預防血糖升高的同時，還能降低高血脂出現的機率。

而且，白蘿蔔含有熱量較低，但水分卻相對較多，有助於體內血糖的代謝。

4、西蘭花也配擁有姓名

西蘭花它其中含有大量的“鉻”元素，能起到保護胰島細胞的作用，還能減少體內對胰島素的需求，降低高血糖症狀，而且，西蘭花還存在大量維生素成分，對血糖控制十分有利。

以上四類食物，都能起到降低血糖的效果。既然已經出現了高血糖症狀，在沒有發展為糖尿病之前，就需要嚴格按照醫生建議來進行調理。

另外在飲食上也需多加註意，特別是對脂類物質、高糖分、高熱量類食物的攝入應儘量減少，以免導致血糖進一步升高。