糖尿病跟隨糖友終身，許多剛被確診的糖友都很擔憂自己會日益變成一個“藥罐子”，天天吃大把大把的藥。其實，藥物服用的多少與血糖控制好不好、併發症多不多直接相關，糖友若不重視疾病，放任高血糖破壞身體各臟器，不僅要吃大把的藥，生活品質也很差，下面提到的老李就是如此。

60歲的老李患糖尿病20年，每天打4針胰島素，還要吃一大把抗凝、降壓、降脂、保護心肌、改善迴圈、營養神經的藥物，儼然變成了名副其實的“藥罐子”。然而，“凶手”只是糖尿病而已？據了解，自打確診糖尿病後，老李從來沒把這個病當回事，照樣大吃大喝，血壓、血脂一年比一年高，視力開始模糊，心臟做了兩次支架，雙手雙腳沒感覺，洗腳時經常燙傷，腿爛了半年多都好不了，近期還查出腎功能近乎衰竭。

“重視”不等於過分緊張，憂心忡忡，而是了解糖尿病，為了糖尿病“丟棄”不好的生活習慣，“拾起”對治療糖尿病有益的好做法，比如以下幾種。

1. 生活儘量規律。糖尿病人與正常人無異，也需要工作和生活，但是無論工作壓力多大、生活多繁忙，都要保持規律生活，該吃飯的時間別加班，該睡覺的時候別熬夜。

2. 飲食要花些心思。所謂“民以食為天”，中國人在飲食上會特別花心思，但糖友的心思應該花在品質而非數量上。糖友主食的量要適當控制，菜可以多吃但要少油少鹽，含糖量略低的水果可以吃，但每次吃的時候要控制量，如果實在想多吃也可以通過減少主食量來平衡。

3. 運動不能只掛在嘴上。糖友每天儘量固定一個時間，根據自身狀況做一些有氧運動，比如上班時爬樓梯取代電梯，下班時提前一個站下車散散步，最好每天走一萬步。不過，糖友出門運動要注意，帶點糖在身上，出現心慌、手抖、出大汗等情況可能是發生低血糖了，及時含個糖塊。

4. 藥物使用要靈活。隨著病程的發展，藥物方案不能一成不變，但只要血糖控制得好，併發症發生得少，肯定不會像老李那樣。

5. 每週要抽一天做個全面的血糖監測。如果血糖波動比較大，自己要先找原因，然後去看醫生，決定是否需要調整治療方案。

6. 每年做一次糖尿病慢性併發症全面評估。如果有高血壓、血脂高、尿酸高等要及時進行治療，哪一項控制不好都會加重對身體的損傷，加快併發症的到來。

7. 戒菸，包括二手菸。吸菸會讓糖尿病的任何一種併發症速度加快，有了糖尿病還在吸菸，相當於慢性自殺。如果老煙槍煙癮太大實在戒不掉，可以到專門的戒菸門診尋求專業治療。

8. 放鬆心情，就像放慢血糖提升速度一樣。自我放鬆與情緒調節放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。