最近，在網上看到一女孩將塑膠軟管插進胃中催吐減肥的影片，令我十分震驚也引起了網友的熱議，電商平臺上居然還有商家公然售賣催吐軟管，美其名曰“仙女管，兔兔管”，稱其沒有副作用，一個月能瘦十幾斤，月銷量竟有幾百單。

用軟管催吐的女孩

電商宣傳截圖

殊不知催吐減肥對身體的傷害之大令人瞠目結舌，嘔吐物中的胃酸會損害食道、牙齒、腮腺、唾液腺、胰腺，大量的體液流失還會導致電解質紊亂、心率失常，出現抽搐、癲癇、休克，嚴重甚至會導致心臟驟停危及生命。不僅如此用異物催吐，如果插入太深容易戳傷食道，導致上消化道出血，喉頭水腫影響呼吸甚至引起窒息死亡。

更可怕的是如果長期使用催吐的方法控制體重，身體會產生條件反射，在吃完東西以後，就會想吐，不管是否催吐都會想吐，甚至有些人會牴觸吃東西，這就是所謂的厭食症，患有厭食症的人群會對自己的體重或體形產生感知障礙，他們往往體重已經遠低於標準體重，但仍然極度害怕體重增加，這是一種極難治癒的心理疾病，約有10%-20%的厭食症患者過早死亡，因為營養不良引起的多種併發症或因精神抑鬱導致自殺。

換厭食症20年的女孩

當今社會以瘦為美，胖女孩承受著難以想象的社會壓力，來自同學、同事甚至家庭的批判與羞辱，這也催生了種種極端的減肥方法，例如節食、催吐、濫用藥物等等。然而我們和食物並不是敵對的關係，好身材往往是吃出來的而不是餓出來的，要知道科學的減肥方式一定是對身體有益的可以持續保持的。

科學的飲食方式在於吃什麼，怎麼吃，吃多少，主食也就是碳水建議佔每一餐的45%，以低GI（升糖指數）為佳，推薦吃燕麥、紫米、糙米、紅薯、玉米、藜麥。脂肪佔30%，最好是不飽和脂肪，比如玉米油、椰子油、橄欖油和各類堅果。蛋白質佔25%，最好吃一些魚類、蝦類、牛肉、去皮雞腿或者雞胸。還有膳食纖維也很重要，蔬菜儘量多吃，每一餐的種類越多越好。

合理的飲食搭配

水果方面是一個誤區，有的人為了減肥晚餐只吃水果，要知道水果雖然不會影響胰島素的水平，但是過多的果糖攝入會堆積在肝臟周圍形成內臟脂肪，水果的食用一定要適量。日常的食物已經完全能滿足一個人每天所需要的營養成分了，也就是說人體不需要額外的糖分，所以愛吃甜食的小可愛們，為了好身材只能忍痛割愛了，酒精對身體有害無益，酒這個東西能不喝酒不喝，烹飪方式以煎、炒、煮、烤為主，避免油炸的食物。

每天記錄下來所吃的食物，不要糾結於沒吃什麼，美國運動醫學會研究得出健康的減肥速度是每週1~2磅，也就是每個月二到四斤，所以要放平心態，堅持下去，你的身材一定會越來越好的！