現在的大家生活越來越好，物質方面也很富裕，以前吃三頓是基本，現在只要你有空一天十頓都可以，不管什麼時候吃，開啟手機就能滿足你。雖然吃東西越來越方便了，但是大家的健康情況越來越差了，尤其是年輕人動不動喝酒燒烤還有夜宵，這種暴飲暴食的吃法，以及不健康的飲食習慣，其實對健康威脅極大。

老話說得好，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。但是這句老話到底有什麼科學根據呢，為什麼晚上要吃的少？

吃太飽的常見危害

1、吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。而且，如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

3、吃得過飽，還會造成營養過剩，並且增加體內各臟器的負擔與畸形發展，使體內能量囤積過多，引起心腦血管病。

4、吃得過飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌症的可能性，而且臨床資料也充分證明了肥胖能夠增加患癌的危險性。

5、吃得過飽，會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟負擔。

6、晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

此外，吃得過飽還會使骨骼脫鈣，患骨質疏鬆的概率會提高。如果晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

說到七八分飽，很多人肯定沒什麼概念，也不知怎麼判定。下面這則資料就告訴你到底啥是七八分飽。

六分飽：有點飽了，感覺還可以再吃一點七八分飽：吃飽了，感覺可吃可不吃八分飽：有點多，胃感覺滿滿的吃撐了：再也吃不下任何東西了

1、飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

2、細嚼慢嚥，即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

3、應該離桌時馬上離開桌。有的人吃得差不多了，坐在那裡還不走，看著桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。

4、不要怕剩菜剩飯浪費。有的人已經吃七八分飽了，可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了，就又拿起筷子想把它打掃乾淨。豈不知，這一打掃肯定就吃得太飽了。

5、多選擇含纖維和水分較多的食物。蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們佔用了更多的胃部空間。避免食用大量低纖維幹食，如椒鹽捲餅或餅乾，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。

結語

俗話說得好，身體是革命的本錢，所以為了以後能吃更多地好東西，建議各位晚上儘量少吃，最好是8分飽，科學的吃東西，才能保證健康，記住了哦，以後吃夜宵這種事情就要少去了，本身就對腸胃不好，而且食材也對身體不好，真是花錢買病！

最後再問大家一個問題，你一般晚餐吃什麼？吃幾分飽？