日常生活中大便次數減少、排便困難、大便乾結、排便不盡感等不適困擾著很多人，這也就是所謂的“便祕”。研究表明西安、北京等地區60歲以上慢性便祕的老年人可高達15-20%，且女性是男性患者的4倍以上。在急性心腦血管疾病中便祕甚至是導致意外的重要誘因，也會增加直腸癌發生的機會。

那麼怎麼判斷是便祕呢？

便祕是指大便次數減少（一般每週少於3次） ，伴有糞便量減少、糞便乾結、排便費力，如果持續超過6個月稱為慢性便祕。

便祕了該怎麼辦？

首先通過調節飲食結構來進行改善，增加粗纖維食物如：如蘋果、香蕉、梨菜花、芹菜、等，最好戒菸酒和油膩食物。再之，養成定時排便的習慣，而且排便時一定要專心，尤其是現在的年輕人要特別注意：聽音樂、打電話、刷抖音、打遊戲等等活動並不是跟上廁所更般配！適當的運動、保證水分攝入、良好的心理狀態、優質的睡眠品質也會為您的通暢大便保駕護航！

那麼便祕什麼時候要引起你的十二分注意呢？

報警症狀：便血、糞便潛血試驗陽性、貧血、消瘦、明顯腹痛、腹部包塊、有結直腸息肉史和結直腸腫瘤家族史！！！如果您的身體已經為你亮紅燈報警，千萬不要吝惜時間，打起十二分注意，進一步就診檢查吧！不要讓直腸癌靠近你！