按生物學的規律,人可活到120～150歲,但實際上活到100歲的卻很少,原因是疾病過早地奪去了生命。發達國家的人壽命較長, 其中一個很重要的原因,是他們重視預防醫學,人們有較強的自我保健意識。而我們國家的人一般不重視自我保健,等到生病了才去看醫生,既受痛苦,又花錢,多不合算啊！

自我保健的內容很多.但歸納起來,可概括成四句話:"合理的膳食,適當的體育鍛煉,心理平衡,戒菸限酒。"心理平衡是自我保 健的核心,精神好壞對健康影響極大。

三位名人的長壽故事

精神是一個人健康的支柱,也是事業的支柱。良好的心理狀態可使人健康長壽,可使人奮發圖強。相反,抑鬱與焦慮的心態,可誘發高血壓、冠心病、糖尿病及癌症。長期抑鬱則導致抑鬱症,意志頹廢,悲觀消沉.有些人甚至走上自殺的絕路。長期憂鬱與傷悲的人,也會 消瘦多病,壽命自然不會長;相反.豁達樂觀的人會心寬體胖,精抖擻可戰勝坎坷,而贏得較長的壽命。

這裡舉幾個名人的例子。著名經濟學家北京大學原校長馬寅初,歷經幾十年的坎坷.卻活到近百歲。他的人生哲學是:"寵辱不驚,閒看庭前花開花落:去留無意,漫觀天外雲展雲舒。"多開闊的精神境界啊！

著名的文學家謝冰心能度過長期的坎坷,而壽近百歲,是因有豁達樂觀的精神支柱.她的座右銘是:"世事滄桑習事定,胸心海嶽夢中飛"(梁啟超語）。她將憂鬱與煩惱拋於海嶽.自己過著舒鬆的生活

最後談一下傳奇人物張學良將軍,身經幾十年的囚禁生涯,卻能活到101歲.這不能不說是人間奇蹟啊!他在逆境中能有如此高壽.這不是偶然的,而是因為他有好的養生之道。他寄情于山水,寄思於史書與詩畫,他自娛自樂（喜歡京劇與東北大鼓),晚年信奉基督教。

總之,他使自己保持豁達樂觀的心態,將世俗煩惱悉數拋入雲霄,自己融於大自然之中。

豁達樂觀如何使人健康長壽

中醫早就指出,七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）傷,生。情緒穩定是健康的基礎。愉快的情緒可刺改中樞神經系統產生一種內啡肽類物質,它抑制體內產生的自由基的作用。自由基是本內一種代謝產物.當悲傷、憂鬱及精神緊引時,此物質產生增多。自由基與體內某些物局結合而形成脂褐素,此物質可損傷細胞功能呈使人體老化,同時使免疫系統功能下降,易生傳染病與癌症。因為體液免疫可產生擴本,對抗病原體的侵襲:細胞免疫中的T-沛巴細胞,有殺死癌細胞的作用。

俗語說:"笑一笑,十年少。愁一愁,白頭。"這話是有一定道理的,因為笑代表的情緒,它引起體內產生的內啡肽類物加。而愁代表憂鬱與焦慮的情緒,它引起體內自由基產生增加,此物質促進人體的衰老外,憂鬱與傷悲情緒導致腦內5-羥色胺與甲腎上腺素減少,可誘發抑鬱症.而長期郭的人的血液中膽固醇升高,可導致心血管疾病。

活到九十沒問題 自我保健勝藥石

我奉勸大家記住大詩人杜甫兩句詩:"細準物理灑行樂,何為浮名絆此身。"意思是紅推敲萬物道理,多做些自己喜歡做的事. 些使自己悅心的事,不要為虛名而自尋常.使自己保持豁達樂觀的情緒。老年人能作三樂:知足常樂.助人為樂.自娛自樂.貝常保心情舒暢。在此基礎上,注意合理月食,勤做體育鍛煉,活到九十多.是沒問題的一個人只怕精神不振,體質虛弱,疾病便乘虛而入,過早結束了生命,這是可悲的事啊!

清淡飲食勤鍛鍊,豁達樂觀疾病少。

知足常樂青春駐,莫為浮名做自擾。

自我保健勝藥石,老年幸福樂陶陶。