為了不讓一天下來的疲累留到晚上，有個方法能夠消除身體部分的疲勞，那就是睡午覺。舉例來說，有些人感到非常疲勞時，反而會睡不好，晚上醒來好幾次。甚至因為睡不著，而想服用安眠藥，建議這樣的人要睡午覺。

分兩次睡是最簡單的治累之道

假如夜晚的睡眠不能完全消除疲勞，最簡單的治累之道就是分兩次睡。這個方法對一般上班族來說也適用。因為在辦公桌的工作大都要用腦，而且人能夠持續勞動的時間也有極限，說得更直接一點，腦部疲勞會導致判斷力變得遲鈍。

既然如此，就要在白天時睡一覺，讓腦袋重新開機。這麼一來，身體會變得輕盈起來，讓人能好好的面對下午的工作。只要這樣做就能提高做事的效率。

趴在桌上小睡5分鐘，就能消除疲勞！

看到上述的說法之後，或許有些忙碌的人或根據手頭工作量的人，會反駁：根本撥不出時間睡午覺！若只是要消除疲勞，其實趴在桌上睡短短5分鐘就夠了。這種5分鐘的睡眠就叫做小憩。

光憑短時間的睡眠，當然無法完全治累。不過，這麼做卻可以祛除前額葉的疲憊，重新調整你體內荷爾蒙的平衡，至少能夠減輕下午工作時感受到的壓力。

注意：小憩不宜超過30分鐘

要特別注意的是，若小憩時間達30分鐘，人會準備進入睡眠模式，這麼一來，因要花時間讓腦袋清醒，下午的工作反而會延後開始。根據澳洲福林德斯大學（Flinders University）的報告顯示，午睡10分鐘會改善注意力和認知功能，若小憩30鍾或90分鐘則不會改善。

再者，午睡15分鐘會改善效率，還能調整自主神經的平衡。因此，要衡量健康及效率，小憩是非常適合忙碌人士的疲勞恢復法。