“猝死”，很多人都不陌生，而世界衛生組織將“猝死”定義——指平時身體健康或貌似健康的人，因自然疾病而突然死亡。

“猝死”常見於急性心肌梗死、腦溢血等。目前公認是發病1 小時內死亡者多為心源性猝死，佔到猝死事件的80%以上。

有資料顯示，中國每年死於心臟性猝死的人數接近55萬。近幾年，猝死多發生於年輕人身上。

提醒年輕人，經常做這3件事的人，最好注意休息！

1，經常熬夜

不論什麼原因，若經常熬夜，都容易使身體休息不好，嚴重可使睡眠缺乏、精力不足，甚至白天睏乏無力、工作效率低。

現代很多人因工作經常加班熬夜，身體得不到很好的休息，長期如此，身體會疲憊，精神會緊張，可促使血液中兒茶酚胺持續增高，引發區域性血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。

2，頻繁吸菸

研究發現，吸菸者發生心肌梗死的風險是不吸菸者的3倍。

吸菸是一件讓人上癮的事情，但吸菸對身體的損傷很大，煙霧中有上千種化學成分，會減少血液中含氧濃度，還會加快動脈粥樣硬化的發生，同時還會使心率加快、血壓升高，好比是扣動心臟病發作的“扳機”，很容易誘發心臟病發生。

3，情緒激動

情緒影響人體健康，如果一個人的情緒過度激動，會增加猝死發生，尤其是對血壓高的人，很容易使心跳加快，引起心律失常。

臨床上，大約80%的猝死患者是由於心律失常引起的。

所以，不要輕視情緒的控制，如過度興奮、狂喜、驚悚等，會影響睡眠品質，若心臟得不到休息，也可能增加猝死的發生。

若出現5種表現，最好及時去醫院，可預防猝死發生！

1，渾身無力、疲憊感強

若一個人出現不明原因的疲憊感，精神狀態不好、感覺渾身無力，感覺身體“被掏空”，連續幾天、或幾周，甚至幾個月出現這種情況，勸你近期最好休息一下，或去查一下心臟，避免出現猝死發生。

2，胸痛、或其他部位疼痛

若一個人出現一過性胸痛，一次比一次厲害，胸痛的頻率也增加，最好注意休息，避免突發心梗發生。

此外，若出現不明原因的牙痛、頸肩疼痛、下頜痛、上腹部疼痛，尤其是近期壓力很大、休息不好的人，應及時去檢查，可能是心梗的“不典型”症狀。

3，心慌、心跳不規律

有很多人在猝死前幾天、前幾周、或兩個月內，會出現心慌，突然心跳加速、或不規律的心跳發生，尤其是心律不齊伴有心跳加快的情況，可能是室性心動過速引起的，近期最好休息一下，若症狀沒有太大緩解，勸你去查一下。

4，頭昏、眼前發黑

若一個人在某段時間內經常感覺頭昏、眼前出現一過性個黑，甚至出現劇烈頭痛，可能是中風前兆，別忽視，最好去查一下腦CT。

​5，呼吸急促、口脣發紫

若一個人突然感覺到呼吸急促、口脣出現青紫色的缺氧等症狀，可能是重要血管栓塞導致的猝死前兆，一定要謹慎，及時就醫。

若身邊人出現了以上症狀，小心猝死發生，記住以下急救方法：

1，確認周圍環境是否安全。

2，判斷患者是否有意識。拍雙肩，喚雙耳。

3，呼救，撥打120，並告知事發的地點、時間、患者情況及聯絡方式等。

4，擺放仰臥體位，進行心肺復甦。其具體做法是——十指相扣、指尖上翹，在兩乳頭連線中間，就是在胸骨上進行按壓。

按壓時，手臂垂直胸部，每次至少5釐米，每分鐘至少100次的頻率進行，之後做人工呼吸。

切記，以胸部按壓30次後，進行2次人工呼吸的頻率進行復蘇。

用仰頭抬頦法開啟氣道，吹氣時，要捏閉鼻腔，以保證每次吹氣量能引起胸廓起伏。