有一種綠葉菜，它貌不驚人，卻有著“皇帝菜”的美稱！

因為，吃它利尿降血壓，吃它養血養心肺，吃它防止腦部退化，吃它還助眠、化痰。

《本草綱目》裡沿用《千金方》的記載，認為它：“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃。”

這就是茼蒿！

《中國食物成分表》裡記載100g茼蒿里面就有73mg鈣和20mg鎂。

如果你一天其中一餐能吃半斤，那就已經有約180mg的鈣50mg鎂，佔每日鈣和鎂推薦攝入量的22%和15%，這對骨骼健康和情緒的調節都有著良好的作用。

茼蒿有哪些食療功效？

《得配本草》裡記載，茼蒿可以“利腸胃，通血脈，除膈中臭氣”。

而茼蒿味甘、辛，歸心、脾、胃經，所含的營養物質對治療感冒發熱、腹痛腹脹、腸炎痢疾、消化不良、便祕、營養不良性水腫、乳腺炎、吐血等都有一定作用。

其中，最主要的作用為以下三點：

1

消食開胃，通便利肺

茼蒿所含獨特的芳香成分，從中醫上來講，揮發油類成分越多，越有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾。

另外，茼蒿能量較低，所含粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，達到改善胃腸功能的目的，對於想要控制體重的人來說，是不錯的食物。

同時，芳香類的成分還能增加延長咳嗽潛伏期、減少咳嗽次數，增加氣管痰液分泌量，達到祛痰、止咳作用。

2

清血養心，潤肺化痰

茼蒿內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，性味甘平，可以養心安神，潤肺補肝，穩定情緒，防止記憶力減退；此外，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開鬱，避穢化濁。

茼蒿中還含有豐富的鐵、鈣元素，可以幫助身體制造新鮮血液，增強骨骼的堅韌性，這對老年人預防貧血和骨折有好處。

除此之外，茼蒿還能促進蛋白質的代謝，補充造血必須的維生素如葉酸，以及微量元素銅等。這對生長髮育期的小孩，補充造血原防止貧血很有幫助。

3

利小便，降血壓

茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫。

另外，茼蒿含有膽鹼等物質，具有明顯的降血壓、補腦作用。

茼蒿的最佳食用法

1

煮茼蒿——除便祕

茼蒿中的胡蘿蔔素含量約為黃瓜、茄子的15~30倍，含鈣為番茄的6倍。

其中含有的特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，對兒童發育成長及老年人吸收不良的胃腸都大有好處。

最佳食用方法：茼蒿250克，分兩次水煮後，加調料食用。

2

茼蒿汁——助降壓

茼蒿具有4種強化心臟的藥效成分，是特別好的養心食物。

茼蒿中的多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，能利尿、消腫、降壓。

最佳食用方法：茼蒿200克洗淨、切碎、搗汁，溫開水送服，每服1杯，日服2次。或與菊花腦各60克，水煎服。

3

涼拌茼蒿——養血活血

茼蒿中的粗纖維，可增強胃腸蠕動，有助降低膽固醇。且其可促進人體氣血執行，宜於治療血瘀證。

中醫講“綠色入肝”，所以多吃點綠葉蔬菜，對清肝火也有很好的作用。而且茼蒿清肝火的作用，也比其它綠葉菜要更好一些。

最佳食用方法：茼蒿250克，洗淨入沸水焯過，切細，加適量芝麻油、食鹽等佐料拌勻食用。

4

茼蒿冰糖飲——止咳、化痰

茼蒿滋陰潤肺，去肺燥肺熱，使呼吸暢通。適宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症狀。

對咽喉部有很好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射。

能稀釋呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利於止咳和祛痰。

最佳食用方法：鮮茼蒿150克，水煎去渣，加入冰糖適量，溶化後分2次飲服。

5

茼蒿湯——防老年痴呆

其有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，可以安神補腦，穩定情緒，防止記憶力減退，預防老年痴呆。

最佳食用方法：鮮茼蒿菜，菊花腦(嫩苗)各60~90克，煮湯，一日2次。

注意

從中醫觀點來看，茼蒿性涼。

1、脾胃虛寒，也就是說經常大便稀溏或腹瀉者不宜服用。

2、茼蒿中含有大量的鉀，慢性腎病或是腎功能不全的患者適量食用。

此外，茼蒿味辛，偏涼性，冬天不要生吃；

且其鈉鉀礦物鹽相對別的綠葉蔬菜要高一點，因此在烹飪時建議少放鹽。

稽核：賈馥

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