對於養生很多人都知道，我們要早睡早起鍛鍊身體，這樣的規律，但是睡覺也是有說法的，睡不好覺養生就起不到好的效果，睡不好覺對臟腑提供不足的營養，就會對身體造成傷害。

今天就給大家科普一下正確的睡覺方法。

1. 睡飽睡覺

有的人吃飽了就會犯困，然後就回去睡覺，這樣是一個不好的習慣，因為睡覺的過程中胃還在消化食物，這樣就會帶來不好的睡眠品質，睡眠不好對身體就有傷害，有的時候會引起心臟絞痛。

建議：對於晚上吃飯的一般建議六七成飽，這樣稍微運動一下就可以睡覺了，也不會給胃帶來消化的負擔。

2. 睡覺不生氣

大家都知道生氣對身體不好，在生氣的時候我們的血流會加快，心跳也會快，呼吸會急促，有的人生氣不喜歡錶達，就會躺床上睡覺，我們一般叫生悶氣，這樣是不好的，生氣的時候做心電圖的時候會出現心律不齊，長時間心律不齊就會引起心臟病。

建議：生氣就要傾訴出來，如果不想表達可以發洩出來，有的人會大吼、唱歌，有的人會摔東西一般不建議，實在不行，可以試試穴位消氣，比如：太沖穴、勞宮穴、百會穴等，這都是有緩解焦慮、心煩意亂的效果。

3. 睡前運動

大家都知道睡覺之前運動，就會讓身體處於疲勞狀態，躺床上就會睡著，其實這是不對的說法，我們一般運動完回家就睡覺，即使睡著了，我們的腦子還是處在興奮的狀態，這種情況下不利於我們的睡眠品質。

建議：睡覺前可以做一些小幅度的運動，比如拉拉筋、腳趾回勾，還可以按摩湧泉穴，也是可以有助於睡眠品質的。

4. 睡前喝茶

人到了一定的年紀就喜歡喝茶了，但是茶中含有咖啡鹼的物質，這種物質可以興奮神經，讓人處於興奮的狀態，如果睡覺前喝茶水，那麼睡覺的品質就會不好。

建議：一般睡覺喝半杯溫開水，這樣有助於血液流通，但是水不要喝多，要不然夜起就會影響睡眠了，人在睡覺的時候心臟泵血量就會減少，身體的血流速度就會減慢，這樣全身的血濃度就會增加，時間長了就會引起血栓形成。

睡覺也是一種養生，一個好的睡眠品質，就會讓你一天有精神。