養生在我們身邊隨處可見，一個小小的鍛鍊就可以起到養生的作用，一杯茶、一碗粥都是可以的，可以說養生無所不在，我們追求的養生就是身體健康。

今天就給大家科普一下，我們的在床上怎麼養生？

對於床來說，有的人喜歡睡硬板床，有的人喜歡睡軟床，這都是大家睡覺的習慣，對於養生很多人都是建議睡硬板床，下面給大家介紹硬板床的好處：

1.睡硬板床

對於沒有睡習慣硬板床的來說，我們可以先在下面墊上薄被子，睡姿選用仰臥，可能才睡有點不適應，我們可以時間短點，隨著鍛鍊慢慢的加長睡硬板床的時間，睡硬板床可以矯正椎小關節紊亂，減輕對心臟壓迫，促進腎功能。

2.毛管運動

仰臥躺在硬板床上，雙手雙腳垂直舉起來，然後手腳可以稍微的抖動，儘量讓手腳的肌肉都跟著抖動起來，剛剛開始抖動時間一般是2分鐘左右，隨著鍛鍊是可以慢慢的加長時間的，具有消除疲勞、恢復體力等效果。

3.合掌合足

躺在平板床上，雙手合併在胸前，雙腳彎曲併攏，然後就像青蛙游泳一樣的上下運動，一組大約10個，做個兩三組就可以，然後雙手和雙腳在合併，保持靜態姿勢大約5分鐘，如果剛剛開始可以保持2分鐘左右，然後時間加長，具有腰部、雙下肢的肌肉、血管、神經的功能。

4.枕木枕

可以找一個圓形的木頭，或者硬質的材料也可以，然後放在頭徑下面，每天枕大約10分鐘左右，如果剛剛開始受不了，可以從五分開始，慢慢的增加時間，枕的時間不要超過20分鐘，想整夜枕著的可以墊上枕巾，這樣可以起到保護作用，一般用第三四頸椎枕，具有增強肌肉張力，防治頸椎病。

這個就是硬板床上的四種養生方法，我們要保持每天做一次，有時間可以早晚各做一次，也可以選擇最少兩個動作保持，這樣才可以起到養生的作用。