衣食住行，是人們每天都會做的事情，也是人們每天都在追求的東西。努力的工作和學習也就是為了在給自己提供基本的衣食住行之外，去追求更高品質的生活和理想狀態。人們每天的生活都離不開吃，可以說吃是人的本能，但是怎樣吃的更舒服，如何吃得更健康，卻是人們的不同追求。不論男女，飲食上有這3個好習慣，健康會不請自來，你養成了嗎？

1.一日三餐按時吃

俗話說“一頓不吃餓得慌”，這句話可能有誇大的成分，有的人一頓不吃並不會感覺到很飢餓，但是有種餓不是你肚子餓了，而是身體裡的其他器官餓了。人們一天中基本的一日三餐，並不僅僅是為了填飽肚子，而是為了給身體補充更多的能量，給工作和生活提供更多的體力。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人不再為吃穿擔憂，但是卻有越來越少的人無法按時吃一日三餐。一日三餐不按時吃，不僅僅會對腸胃造成損害，腎臟、肝臟以及大腦都會受到影響。所以按時吃一日三餐的人更健康。

2.飲食清淡不油膩

發病率比較高的“三高”疾病就是因為飲食上的不注意而引起的。長期食用高油、高鹽、高糖的食物，不僅會加重腸胃的負擔，損傷腎臟和肝臟的功能，也會引發肥胖，破壞身體正常的新陳代謝和消化吸收。油膩的飲食，只會降低人體的免疫力和抵抗力，讓糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等找上門。所以飲食清淡不油膩的人會擁有更加健康的身體。

3.吃飯不吃“飽”

飽這個度是因人而異，有些人認為吃飯吃到八分飽也叫吃飽，但是有些人也認為吃飯吃到吃不下才叫吃飽。但其實，吃飯不用吃得“飽”，八分飽是對身體健康更加有利的一種方式。如果吃飯吃得太飽，會加重腸胃的工作負擔，不僅不利於消化，也容易使得那些未被成功消化的食物堆積在腸胃中，逐漸形成脂肪，致人發胖。