很多人都愛吃水果，可有人說水果“早上是金，中午是銀，晚上是銅”，還有人說水果飯前吃傷胃，飯後吃會消化不良，吃水果真的有最佳時間麼？

其實，人體對營養的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關，與進食的時間關係很小。每個人可以根據自身狀況合理調節吃水果的時間。

如果早餐的食物品質不高，可以在早上適當吃些水果。如果是需要控制體重的成人，建議在飯前吃點水果，增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

對大部分人來說，將水果作為兩餐之間的零食，既補充水分又獲取豐富的營養素，一舉兩得。

所以，吃水果不必糾結時間，吃的量足夠才有益於健康。《中國居民膳食指南（2016）》推薦天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，你記住了麼？