失眠症是一種十分複雜的精神類疾病，這種疾病十分危險，需要及時調理，一般來說，失眠是這樣的：

1 睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；

2 睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；

3 睡眠品質：多噩夢；

4 早醒、醒後無法再入睡；

5 總的睡眠時間少於6小時；

6 日間殘留效應：次日早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠按嚴重程度分類：

1 輕度：偶發，對生活品質影響小；

2 中度：每晚發生，中度影響生活品質，伴一定症狀（易怒、焦慮、疲乏等）；

3 重度：每晚發生，嚴重影響生活品質，臨床症狀表現突出。

失眠按常見型別分類：

1 起始失眠。又稱入睡困難型失眠。特點為夜晚精力充沛，思維奔逸，上床後輾轉難眠，毫無睏意，直至後半夜才因極度疲勞而勉強入睡。這種型別人佔失眠的大多數，通常是"貓頭鷹型人"，以青壯年多見。

2 間斷失眠。又稱熟睡困難型失眠。特點為睡眠程度不深，夜間常被驚醒，醒後久久無法再睡。這種型別人通常更為焦慮痛苦。常見於體弱有慢性病及個性特殊的人。

3 終點失眠。又稱睡眠早醒型失眠。特點是早早醒來，後半夜一醒便再難入睡。白天精神狀態差，常常打盹，至下午精神才好轉，常見於動脈硬化患者及年邁的老人。

常見的引起失眠的疾病因素

1 精神疾病。主要有精神分裂症、情感性精神障礙、反應性精神病、神經症中的神經衰弱、抑鬱性神經症、焦慮性神經症和偏執性精神病等。

2 病理性疾病。如中樞神經系統疾病可以影響腦功能，造成失眠；呼吸系統、泌尿系統、消化系統疾病造成的疼痛、癢、麻、咳嗽、心慌、氣短、抽搐等症狀。

良好的睡眠能夠使大腦得到充分的休息、儲蓄力量，為第二天的工作生活提供保障。消除失眠、獲得良好的睡眠有賴於健康的睡眠習慣的培養；反之，不良的睡眠習慣則容易導致失眠的產生和加重，因此日常生活中要學會調理失眠。

往開水裡放1勺料，8小時不起夜不早醒，沾枕到天亮，醫生也在用

這1勺料是指藥食同源食物芝寧多糖，它的活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，改善失眠，8小時不起夜不早醒，沾枕到天亮。

此外，芝寧多糖中的總三萜和粗多糖成分，還能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱"快樂激素"的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒

食補是調理失眠非常靠譜的方法，中醫中經常採用，所以失眠的人日常也可以食補這兩道菜來助眠，長期堅持，氣色好精神佳。

（1） 清蒸豬腦

用料：新鮮豬腦1個，香菇、精鹽、雞湯、蔥花、雞精各適量。

做法：用竹籤將豬腦膜、小血管除去，洗淨備用；香菇泡發後洗淨，切成丁。把雞湯倒入大碗內，加入精鹽、雞精拌勻，再加入豬腦、香菇丁和蔥花，上籠蒸15min即可。

（2）爆心片

用料：豬心1個，雞蛋清40g，玉蘭片50g，香菇5~6個，植物油、豌豆、蔥、蒜、姜、澱粉、雞精、鹽、鮮湯各適量。

做法：蔥、蒜、姜均切成末，放在碗內，用鹽、雞精、鮮湯兌成汁；把豬心切成兩半，去筋膜，洗淨，切成薄片，放入碗內，加入蛋清、澱粉、鹽少許，用手抓勻；將香菇、玉蘭片均切片，同豌豆放在一起；鍋置旺火上，加植物油，燒至七成熱時下入豬心，用勺撥散，見豬心發亮時撈出濾油；鍋內留少許油，將香菇片、玉蘭片、豌豆下鍋，放入兌好的汁，翻炒幾下，再將豬心下鍋，至湯汁沸騰時，勾少量芡，翻炒幾下即可。