降血糖食物有什麼？我們都知道血糖高是糖尿病的前兆，所以一旦血糖高就要讓其降下來，平穩血糖才能有利於健康。那麼怎樣降血糖才能有效呢？降血糖的食物有哪些呢？

1.土豆

土豆能夠預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中一定的美容、抗衰老作用。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔能降糖、降低血脂，促進腎上腺素的合成，有降壓、強心作用，對高血壓、冠心病患者比較有效。

3.南瓜

南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

4.白蘿蔔

白蘿蔔能降低血糖，有助於降低糖尿病病人的風險，還能降低膽固醇。

5.山藥

山藥可以補脾肺腎，俗話說“白色山藥勝人蔘”，它含有的多種營養元素，具有降血糖血脂、增加免疫力、抗衰老的作用。中醫也認為山藥有補脾肺腎、益氣養陰的功效。

6.豌豆苗

豌豆苗中存在著水溶性纖維素，人體進食後能有效降低血液中的血糖含量，糖尿病患者平時多吃豌豆苗有助於疾病康復。

7.冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能有效改善人體血糖水平。另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。

現在知道了吧，這些食物常吃對人的身體真的有非常大的好處，趕緊跟身邊的朋友們說說吧！