溼氣，是一種中醫中的“病症”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。
溼，是最容易滲透的，它從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣“狼狽為奸”。 “溼氣+寒”=寒溼， “溼氣+熱”=溼熱， “溼氣+風"=風溼， “溼氣”在臟腑，形成痰溼。
為什麼十人九溼？為什麼現代人更容易有溼氣，十個人九個溼？看了以下溼氣產生的原因，你就明白了！
脾虛：中醫認為：脾主水谷運化，脾虛，不能運化水液，形成水溼內停；亦可因房勞傷腎，或肺氣不宣，影響到肺脾腎的氣化功能，使水液運化，輸布失常，而停聚為患。
氣候、環境溼：外界溼寒、邪氣，會加重和產生內溼，影響脾胃水谷運化，形成痰溼瘀阻，使氣血運化、營養輸布不利。
吃寒涼、甘甜等食物：脾，喜燥而惡溼。久食甘甜、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，所致脾陽不足，溼阻中焦，運化不暢，水液停滯。
久坐：《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水溼，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水溼不化，聚溼生痰。
氣血虛：氣血虛，瘀血內阻，經脈不利，臟腑功能減弱，脾胃運化受限，水液停滯，聚而生痰，影響到水液代謝和輸布。
心情不好：肝主情志，心情不好，就會使肝氣鬱結，氣機不暢，影響臟腑機能，阻礙運化和疏洩，使水液停滯積留。
體內溼氣過重，會讓人覺得：睏倦、身體四肢沉重；沒有食慾、手腳冰冷；面板起疹、臉上黏膩不舒服；口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。
總的來說，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內溼氣過重的典型表現。
日常生活去溼五招越懶越要運動：運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血迴圈，增加水分代謝。
飲食應清淡適量：腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等食物不易消化；甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物或涼性蔬果，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避開環境的溼氣
經常生活在潮溼、陰冷的環境中，容易導致溼氣入侵體內。日常生活最好不要經常暴露在潮溼環境中，尤其是對溼氣敏感的人。
妙用蔥、姜、蒜：蔥、姜、蒜有著不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來。
懷山煲湯：可以把赤豆、茯苓、懷山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者熬成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼。