老人家總說現代人的身體比起老一輩的人要更差了，總是動不動就生病，動不動就失眠疲憊！其實都跟現代人的生活方式有關，每天久坐不運動、吃外賣、熬夜等等都是損耗正氣、破壞陰陽的行為。身體裡陽氣不足人就容易被邪氣入侵，再加上日常生活地消耗，自然動不動就生病了。

把人的身體比做一個城池，你的陽氣就是守城的軍隊，兵力足夠、能力越強就越能抵抗外來的敵人，保護城池。所以，養生其實就是養兵，幫你的身體組建一支軍隊、挖好護城河，只有內在的抵抗能力增強了、盾很堅硬，自然就能防禦外來的邪氣。

中醫常說，脾胃是後天之本，脾胃一虛弱身體各種動力都不足，抵抗力也下降。中醫相較於西醫來說，中醫主張“釜底抽薪”治療根源，因此養生十分強調補好脾胃。脾胃好，運化得好身體內自然通暢。西醫則是主張治表，表面病症消除病就好了嗎？並不是，只有從內在去除根源，才是最有效的方法。

有句話叫“正氣存內，邪不可幹”，意思就是身體內正氣充足，外來的各種疾病邪氣也就沒辦法干擾我們的身體，影響健康了！人要是生病了，當然要找專業的醫生，但生活中一些力所能及的養生，是我們自己也能做好養護好的。養生最方便的方法是什麼呢？就是“灸”，古時的艾灸其實是兩個意思，一個指艾草溫灸，一個指標灸。

溫灸所產生的能量是最和人體相符的，能幫助扶陽氣增正氣，所以很多中醫都提倡這種神奇養生法，不僅祛除溼寒、活絡氣血，還能滋陰補陽、消腫去結。現代很多人都有一個痰溼體質，身體內溼氣重，就會長一些奇奇怪怪的結節。為什麼這樣的體質容易長結節呢？即便是去醫院做手術也容易復發，小編舉一個例子你就明白了。地球上哪個地方植被最豐富？熱帶雨林吧，又熱又溼還有沼澤地，溼潤的氣候環境讓這些動植物、菌類非常容易存活。痰溼體質就是這樣一種環境，很適合結節的生長，所以即便是西醫手法切除也很容易復發，越拔越長！

最有效簡單改善體內痰溼環境的方法就是艾灸了，雖然過程很漫長，但結節也不是一朝一夕長出來的，體質也不是一朝一夕可以改變的，因此，堅持和耐性很重要。給大家推薦4個很好的艾灸要穴。這四個穴位按照溫灸的順序就是：命門穴、中脘穴、氣海穴、關元穴。

命門穴位於我們的背部，肚臍正對的位置，看名字就知道它是我們人體的生命門，艾灸這個穴位能夠幫助推動陽氣。

中脘穴位於我們肚臍上方4寸的位置，差不多是胃的地方，因此這個穴位主治腸胃，有健脾和胃的功效。有時候吃了生冷食物或是腸胃不適、不消化的時候，溫灸這個穴位就能馬上有效緩解。

氣海穴位於肚臍下方1.5寸的位置，看字面意思不難理解這是我們人體的元氣之海，能夠生髮陽氣、培補元氣。

關元穴位於肚臍下方三寸的位置，四橫指的地方，這個穴位能夠培補元氣、調節內分泌，是一個保健強身長壽穴，對女性的一些疾病也非常有效。

需要提醒各位朋友的是，艾灸不可隨便亂用，否則不僅沒有保養的功效，還會損傷身體。以上四個穴位每天可以艾灸兩到三個穴位，每個穴位20分鐘，先灸背部再灸正面，從上至下的順序來灸。而艾灸的溫度並不是越熱越好，溫度過高是沒有效果的，艾灸需要溫和灸才能達到養生的功效，就如同冬天的太陽一般，身體是感覺暖洋洋的。

艾灸的同時，還可以多喝溫水，幫助驅寒祛溼。另外，現在冬季氣候乾燥，很多人容易有一個虛火上沿，特別是陰虛體質的人，艾灸上半身會出現上火的情況，這個時候就可以加灸一些滋陰的穴位，比如：三陰交、湧泉，或是晚上用熱水泡腳，引火下行。