01想長壽健康，除了先天的遺傳因素外，後天的生活方式才是最重要的。“忙”，是世界上最便宜的藥。中國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。他在晚年仍堅持創作，思路非常敏捷，甚至在93歲時，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記呢。很多人問他養生之道，老先生作了一首詩回答大家：生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養生就靠一個字——忙！“有忙於寫，有忙於養花、養鳥、釣魚等等，只要是真忙，心裡想的，手腳為此活動的，都是養生之道。”02忙碌，是這些百歲名人的養生訣竅！“忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養生訣竅，比如：著名華裔建築師貝聿銘，設計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年102歲；著名教育家徐中玉，編寫了《大學語文》教材和課程，今年104歲；“漢語拼音之父”周有光，享年112歲；被錢鍾書稱為“真奇才”的作家羅洪，享年107歲；“國學大師”、著名學者季羨林，享年 98 歲；巴金 101 歲，馬寅初 101 歲，錢學森 98 歲，……這些“大師”級人物的長壽，讓無數人羨慕不已，可大家卻不知道，這些長壽，恰恰是“忙”出來的。03為什麼長壽？一個字：忙！貝聿銘九十歲高齡時，仍舊不知疲倦地工作，設計了蘇州博物館。工作對於他來說，是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”，每天就懂得埋頭工作，有時忙到凌晨，呆在博物館裡的時間一般會超過8個小時，仔細斟酌每一個建築細節。每天凌晨 4 點時，季羨林書房的燈就會亮起。他說：“起來好去幹活呀！”算起來，九十多歲的他，每天的工作時間都會超過 10 小時。有“漢語拼音之父”之稱的周有光，在《人民日報》上說：“我 85 歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報、看書、寫文章。”齊白石也是信奉“忙”的名人。他要求自己每天必須作畫，信條是：“不讓一天空閒過。”04忙碌，是世界上最便宜的藥！朋友的父親得了腿病，一走路就疼痛難忍，每天只好待在家裡。原本，他的父親是一個很能幹的人，不僅把外面的事兒打理的有條不紊，還負責接送孫子，買菜做菜，簡直是裡裡外外一把好手。相比而言他的母親就非常輕鬆了，退休後什麼事兒也沒有，一天到晚除了收拾收拾屋子，就剩下看電視了。別人都羨慕她的生活，這麼享受。可事實卻不是這樣，她根本就不像大家說得那樣快樂，這是她常常說自己“渾身難受”。母親雖說身體上沒有毛病，但是整天不苟言笑，無精打彩的，叨嘮的多了，子女們便不再拿著當回事兒。反正成了生活的常態了。父親這一病，母親卻象變了一個人一樣。買菜做飯，打掃衛生，照顧父親，家裡家外都料理著。怕耽誤孩子工作，她獨自去交水費、交電費、買燃氣。家裡的電路出了問題，母親聯絡物業找人來修，等孫子週末回來，母親還會準備一大桌子好飯菜，吃完飯又忙著刷鍋洗碗。沒想到，這一忙，母親卻精神狀態比以前好了很多，臉色也紅潤了，皺紋都顯著比以前淡了，整天樂呵呵地忙碌著。朋友笑說，以前看過一句話：“忙是治療一切的良藥”，看來是真的。以前閒著無事兒，天天煩，天天這痛那癢，現在忙起來了，反而顧不得煩。05怎樣讓自己忙起來？1、按時早起，別賴床仔細看看就能發現，這些長壽大師們，幾乎沒人睡懶覺，生活方式極其規律，該睡時睡，該起時起，工作、生活安排得井井有條。早上的時間不浪費，可以用來讀一篇優美的文章，品一壺好茶。吃完早餐後，和棋友約在公園，一邊聊天，一邊在棋盤上對弈，豈不快哉？2、別悶在家裡，常出門走走天天悶在家裡，心中一定會煩惱叢生。想要過得開心，不如常出門走走透透氣。在天氣好的時候，可以出門慢跑，出出汗。還可以去游泳、打球，把身體鍛鍊得更好。3、多參加一些社群活動大師們的這種忙，不是瞎忙，不是忙得通宵達旦不睡覺，而是讓自己的腦子動起來，讓生活充實起來。有目標、有規劃地過自己的小日子。退休了可以參加社群活動，和大家一起打麻將，做義工，去認識更多的人，也可以和三兩好友們去公園晨練，聽聽清晨的鳥叫。做更多有意義的事。4、注重日常儀表林肯說，“在40歲以前，相貌是父母給的，到四十歲以後，人就要對自己的容貌負責。”當你穿著得體，整個人都顯得精神飽滿，也更自信，看起來會比實際年齡年輕十多歲呢！5、堅持讀書學習、旅行顯得年輕的人大多都堅持活到老學到老。腹有詩書氣自華，讀書多了，容顏自然改。讀書開闊心胸，旅行開闊眼界，喜歡讀書和旅行的人，對任何事情有自己的見解，不會人云亦云，自然神采飛揚，洋溢著青春的活力。6、堅持運動身體健康才是保持年輕的基礎，不顯老的人一定都堅持運動，讓自己由內而外散發著活力。7、保持年輕的心態心態年輕的人，會積極嘗試新鮮事物，總是帶著好奇眼光去學每一樣新東西。在他們身上你也許能看到眼角眉梢的皺紋，但更讓你目不轉睛的是他那神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態。我們可以根據自己喜歡的生活方式，讓自己“忙”起來，生活充實了，整個人就變得神采奕奕，在忙碌中學習，在忙碌中休閒，在忙碌中快樂。