高血壓本身是動脈血壓升高的慢性疾病，如若長期患有高血壓但卻不進行控制的話，就會對心臟、大腦、腎臟等器官造成器質性損害，甚至會成為心梗、腦梗的病發原因。

原發性高血壓的出現有很多因素，除了遺傳原因外，更多的則是和患者飲食有關。所以，在患病後不僅要服用藥物控制血壓，同時飲食的把控也不能缺少。

飲食做好“兩多兩少”，血壓控制的好！

1、補鈣不能少

我們對於“鈣”的定義主要是在骨骼方面， 認為通過補鈣能減少骨質疏鬆的機率，所以中老年朋友對補鈣都特別重視。

殊不知，補鈣除了對骨骼和關節有好處外，同時還能起到降低血壓的效果。因為鈣質結合在細胞膜上，從而降低細胞膜的通透性、提高興奮閾，使得血管平滑肌鬆弛，同時鈣本身來能阻斷鈣通道，讓細胞外的鈣離子不能進入細胞內；

最主要的是，鈣質攝入能對抗高鈉導致的尿鉀排洩增加，而鉀離子對穩定細胞膜又起到了重要作用。多種因素之下，就能起到控制血壓的效果。

2、補鉀很必要

當血液中鉀、鈉含量失衡，鈉元素堆積過多久容易導致血壓的升高。而適當補充鉀元素，其就可以通過直接擴張血管、平衡鈉元素、促進尿鈉排出的方式，讓血壓維持在平穩的狀態。

3、減少鹽分的攝入

高血壓的出現和鹽分攝入超標有直接關係，因為鹽的主要成分就是鈉離子，長期攝入高鹽分食物導致血液中鈉離子堆積過多、外周血管阻力增大、血液滲透壓增高、從而引發高血壓症狀；

所以，想要控制高血壓，首先就應減少鹽分的攝入！對於高血壓人群而言，每日攝入的鹽分應控制在4克以下。

4、減少油分的攝入

這包括了肥肉、油炸食品、高熱量食物等等，油脂攝入過多會加速動脈粥樣硬化的形成，同時脂類物質還會在血管內大量堆積，導致血管過於狹窄，血壓因此升高，這對高血壓患者控制疾病十分不利。所以，應絕對減少油脂類的攝入。

除此以外，高血壓患者要嚴格按照醫生建議服用藥物，且每天定時進行血壓測量，觀察藥物使用前後的血壓變化。如果血壓控制不當，且血壓經常有所波動的話，那就要及時就醫進行檢查，根據醫生的建議增加或更換藥物。