不知道從什麼時候開始啊，這個枸杞成為了大家主推的東西，都說什麼“要想中年過得去，保溫杯裡泡枸杞。”現在的人有事沒事都泡把枸杞喝喝，今天我們就來給大家講一講這個枸杞的利與弊，以及到底應該怎麼喝。

咱們先來說說枸杞的益處

1. 延長壽命

枸杞含有豐富的枸杞多糖、維生素E等抗氧化的物質，就有比較好的抗氧化功能。有助於延緩衰老、延長壽命

2. 補氣強精、滋補肝腎

枸杞的性味甘平，中醫普遍認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。而且可以降血糖、軟化血管，對於脂肪肝，糖尿病的患者來說是有一定療效的。

3. 美容

這一點很多人其實不知道，枸杞其實可以提高面板吸收氧氣的能力，從而達到美白的效果。

4. 護眼

枸杞子以前還有一個別名，叫做“明眼子”，因為它裡面含有很多維生素A、B1、B2和鈣、鐵這類眼睛保健的必備營養元素，非常明目。古時候在治療花眼和夜盲症的時候，就經常使用枸杞子。

其次我們再來說一下弊處

1. 容易上火

因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是在夏日，本身環境原因就造就了人們人體表皮溫度升高，如果再服用過量的枸杞，就會嚴重上火。生吃的尤其要注意，可以搭配些菊花飲用。

2. 感冒、高血糖人群不建議使用

枸杞溫熱身體的效果是非常強的，所以感冒發燒、腹瀉的，還有高血糖的人群，還是不太建議大家飲用。

最後再給大家提幾個需要注意的點

1. 不超量

枸杞的益處很多，但是使用過多過量會上火，造成人的體溫升高，所以不管是泡水還是熬粥、煲湯、生吃等，建議每日攝取枸杞數量不要超過20顆

2. 不超時

這個不超時指的是泡的時間不要太長，會流失其中一部分的營養素，還會影響口感，所以泡2-8分鐘就可以飲用了，沖泡時儘量使用溫水而不是燙水。