進入秋季之後，能夠明顯的感到夜間沒有那麼熱了，也開始變得容易口乾舌燥。秋季是從立秋這個節氣開始，之後經歷了處暑、白露、秋分、寒露、霜降，直到立冬的前一天。

秋天的風大，溼度低，加上氣候乾燥，容易造成體內的水分流失，津液的耗費較多會傷到體內的陰氣，所以會呈現嘴脣乾裂、口腔鼻腔乾燥、面板乾燥、大便祕結、頭髮毛躁、嗓子疼痛、咳嗽等症狀，這些都是秋燥的體現。若是想要防止秋燥帶來的損害，就要做好潤澤生津的準備。

飲食方面要注意生津潤燥

在飲食上，要多吃一些滋陰潤燥的食物，多喝水不必再多說了，能夠多喝淡茶水、果汁、豆漿等補償水分和維生素，鴨梨、雪梨等生吃的話能夠根除火氣，蒸熟再吃則能夠滋陰潤肺，防止口乾舌燥。

同時也要遵循少辛增酸的飲食準則。秋季少吃辛辣味的食物，能夠防止肺氣過火旺盛，會損害到肝的功能。

整體來說，秋季要多吃一些含酸比較多而且還能滋陰潤燥的食物，例如橘子、蜜柚、山楂、柿子、蓮子、葡萄等應季水果，也可食用麥冬、杏仁、胖大海、沙蔘等益氣滋陰和潤肺化痰的食物，同時要少吃生薑、蔥、蒜、辣椒等辛味的食物。

做好護膚工作

雙手和臉部能夠常常擦一些甘油類的護膚品，保護和潤澤面板，防止乾燥起皮。室內能夠養一些花草，灑一些水，調節空氣的溼度。

秋季適合吃哪些肉類

適合秋季食用的肉類有不少，例如鴿子肉、兔子肉、鴨肉、海蔘等。鴨肉不只含有豐富的蛋白質，做法也非常多，能夠滿足不同人的口味需求，例如烤鴨、燉鴨湯、鹽水鴨、香酥鴨、板鴨等等，秋季吃鴨肉還能夠補充夏天導致的過度耗費情況。

中醫以為，鴨肉歸於涼性食物，能夠滋陰、健脾、養胃，還能夠利水消腫，是很不錯的滋養食物。如果高血壓、心臟病、腎炎患者食用鴨肉，還能夠消腫利溼，減輕疾病症狀。