現代社會，由於生活、工作壓力大，很多人身體長期處於亞健康狀態。

尤其是對於男性來說，長期處於高壓環境下，就會使得身體的內分泌以及新陳代謝功能變得特別的紊亂。

所以也導致了身體內的雄性激素分泌，出現了各種異常的情況

男性不想“腎虛”太早，記住3個少做

少熬夜

大家都知道熬夜會損害肝臟，但其實熬夜也會傷腎。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

少憋尿

我們的腎臟在不斷產生尿液將毒素帶出體外，而人體也會定時排尿給新的尿液騰地方。如果舊的尿液在膀胱中存留時間過長，而新的尿液又在源源不斷的產生。長時間如此會憋壞腎臟，也會造成尿裡的一些毒素物質沉積，形成結石。如果細菌逆流而上，還易造成尿路感染或誘發腎盂腎炎。

少飲料

年輕人對白開水都不甚喜愛，特別是各種“肥宅快樂水”的出現，更是沒有了白開水的立足之地。

但是，要知道碳酸飲料中含有大量糖分，這不僅增加了自身患糖尿病的風險，同時還加重了腎臟的代謝負擔，甚至會由於高血糖發展為腎病，需要提高警惕。

男性不想“腎虛”太早，記住3個多做，腎越來越好

1、日常多補鋅

大自然創造了很多天然富含鋅食物，藏須參就是其中之一，它富含在平日裡最不起眼的錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力。

中醫認為，“藏須參”味甘性平，富含豐富的鋅元素以及多種微量元素成分有滋陰益腎、益氣等的功效，堅持補充鋅元素，這些元素能夠提升男人精子的品質和活力，促進生精功能，而且還能提高身體免疫力。

材料：藏須參3克，覆盆子10粒，須木根4-5克，這些食材用開水悶泡10分鐘，趁熱飲下即可，可以反覆沖泡至無色無味。

功效：補氣昇陽，扶正固本，適用於年輕男性因過度熬夜久坐，房事生活過於頻繁的透支所導致的；中年人腎氣缺乏，腰痠、“起不來”，洩的快，噴射無力等房中尷尬，一般連續10-15天一週期，2-3週期可以痊癒。

2、保障睡眠品質

中醫認為：“藥補不如食補，食補不如覺補。”高品質的睡眠是補腎的良方。補充腎臟消耗的能量，飲食與睡眠各有各的作用，而且睡眠的作用更加突出。中醫認為：“服藥百付，不如一臥”的說法。因此，一定要有高品質的睡眠，時間要達到7個小時左右。

3、搓耳

傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經脈有絡於耳”，耳朵是全身經絡的彙集處。因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，就可起到健腎壯腰。

雙手掌摩擦發熱後按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反覆10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發熱。經常搓耳可疏通經絡，對腎臟及全身臟器都有保健作用。

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