研究表明，從性別的角度來看，男性罹患心腦血管疾病的機率要比女性更大，這與大部分男人工作或生活中需要喝酒應酬、壓力熬夜等因素分不開，而這些行為，都會損傷血管。

男人一個地方越粗，說明血管堵塞越嚴重

這個地方就是脖子。

早在2010年，就有一項對3000多名研究物件進行脖子研究測量，同時又對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其罹患心血管疾病風險就越大。

這是因為，一般來說，脖子粗細和肥胖程度有著直接關聯。因為肥胖的人，大多攝入的營養都是過剩的，多餘的脂質等難以排出體外，聚集在血管裡，就會導致血液黏稠度逐漸增加，甚至造成堵塞。尤其是男性到了中年以後，大部分會有明顯發福傾向，脖子也會跟著變粗。加上中老年人群原本就是心腦血管疾病的高發群體，綜合起來，脖子粗的人發生心血管疾病的概率確實相對較高。

業界認為，男女脖子的圍度，控制在這個範圍內，就是正常的：

男性頸圍不超過39釐米；

女性頸圍不超過35釐米。

美國弗雷明漢心臟研究學會專家的一項研究結果顯示：男性頸圍每增加3cm，體內高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）平均降低0.120mmol/L，女性降低0.15mmol/L，並且低密度脂蛋白濃度也會相應上升，這些都將導致血管阻塞風險猛升。

那麼，脖子粗的人，要怎麼“疏通血管”、防止堵塞呢？

建議做好2件事：

其一，控制飲食和體重

我們說了，脖子粗的人，一般是伴隨著身體肥胖的，而肥胖，則是心腦血管疾病的高發因素之一。所以脖子粗的人，一定要控制住自己的食慾，不要在吃的問題上“為所欲為”，吃飯最好吃到七分飽即可。把體重控制在正常範圍，可以較好地達到降低血脂、疏通血管、促進血液迴圈正常的作用。

在吃的問題上，脖子粗的人，最好少吃或儘量不吃高熱量高脂肪的食物，少碰菸酒，多吃些新鮮蔬果，多喝水，最好可以飯後再搭配一杯巴西菇蘆筍液，來幫助清除血脂，軟化血管，防止腦梗等嚴重血管病的發生。

其二，每天行走一萬步

運動可以促進全身血液迴圈，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。不要說自己太胖了太累了動不了，只要你願意去改變，這些都不是問題。步行是幾乎適合所有人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量，也會對清除血管脂質起到很好的作用。