我們人這一生，有30%左右時間在睡眠中度過，睡眠與人體健康關係密切，正所謂：眠食二者為養生之要素，說的簡單點，就是睡眠充足、食慾好的人更容易長壽。千百年來，歷代醫藥名家也都有"站著不如坐著，坐著不如躺著，躺著不如眼睛閉著"的平靜養生之道。可見，睡眠對人體來說如此重要。

而肝臟與睡眠關係最為密切。《黃帝內經》中把肝比喻為"將軍之官"，肝作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝對人體來說至關重要。俗語有：肝好人不倒，肝負責人體脂肪、蛋白質、糖類這三大營養物質消化吸收，一旦肝出現問題，身體健康就會出現很大隱患，尤其在睡眠方面。比如，肝氣鬱結肝氣舒展不出來，就會影響肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒，同時還經常感覺到煩躁不安，即使睡著了也總是做夢，睡眠品質很難得到保障。可見肝臟對睡眠影響多麼大。

身體出現"3黑2臭"說明肝壞了，要重視!

3黑

眼圈變黑：肝火過旺，眼睛就會被燻蒸上火發紅，甚至發炎。另外，失眠多夢、早醒等睡眠問題也是眼圈發黑的重要原因。

指甲變黑：指甲表面光滑、顏色紅潤有光澤，說明健康，指甲上若出現黑色豎線條紋，或邊緣黑中間等情況，是肝失疏洩表現

臉色變黑：面無血色、暗沉人，是肝血不足典型表現，因為臉部沒有得到足夠滋養且肝臟毒素過多就出現了臉色暗黃無血色。

2臭

身體臭

當人們飲食和生活方式變化，肝臟壓力也隨之增大，當它超負荷時體內毒素不能被分解，身體有害物質就會通過糞便和面板毛孔進行外排，異味產生。

口臭

肝臟功能受損，身體毒素無法排出，此時血液中氨和尿素氮就會增加，它們經過呼吸從人體口鼻處排出，就會口臭。

肝臟不好易失眠，多半是3穴位不通！使勁敲一敲，安睡8小時到天亮

第1， 按揉陽陵泉穴。

這個穴位就在膝蓋外側突出的骨頭下方，按摩陽陵泉穴能夠疏通膽經，而肝經和膽經是互為表裡的，只要膽經疏通了，肝氣鬱結的症狀也會得到有效的緩解。

第2， 按揉神門穴—安穩心神,身心合一

中醫認為：神門門穴是心神出入的位置，位於心經上。它位於手部，抬起手將手心向著自己，靠著小拇指的一邊，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸脹感的地方就是神門穴。

操作時，用大拇指按揉神門穴,順時針按揉3分鐘;逆時針按摩3分鐘;兩側神門穴交替進行。

它的作用主要體現在，心主神志,如果心神過於勞累傷神,該安定不能好好休息,就會引發失眠出現。神門穴撫慰心神,將心神內收，通過激發神門穴,能幫助疏通心經,讓心神張弛有度，能動能靜,實現身心合一,迎接深睡眠到來!

上面2個穴位，都可以很好緩解失眠穴位，每天睡前揉按幾分鐘，長期堅持能夠幫助改善睡眠治療，有失眠情況的朋友不妨多加嘗試。當然，如果失眠很嚴重，靠穴位按摩是遠遠不夠的，現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。

每個睡不著的人，心多不靜。在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，日常可以通過食補富含芝寧多糖的物質來內調。該物質能夠入肝經，疏肝行氣，同時能很好抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，調節神經內分泌，從而更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

食補是改善失眠的有效手段，適度的運動鍛鍊以及良好的作息習慣也是失眠改善的重要環節。比如可以選擇在飯後散步，它是一種緩和的運動，不僅能夠使雙腳的血脈通暢，而且可以宣暢全身氣血，使五臟六腑更好的得到濡養。通過雙腿肌肉有節奏的舒縮，就能促進血液迴圈，改善心臟功能。清緩的散步，也有助於消化飲食。多方面配合，才能更快更好的緩解和改善睡眠狀況。