答案是：

儘管，總體來說，

米飯要比麵食更容易升血糖一丟丟，

但是，米和麵都屬於“高升糖指數”食物，

都要少吃！！！

何為“升糖指數”？

“升糖指數”反映了某種食物與葡萄糖相比，

升高血糖的速度和能力

血糖高？你需要多吃“低升糖指數”的食物，

少吃“高升糖指數”的食物。

以下為54種常見“含糖”食物的“升糖指數”排列，

土豆泥最高，接下來為米餅、玉米片、蒸土豆、

......

最後是大豆、大麥。

原則就是：甜味越高，不代表“升糖指數”越高，

排在前面的，要少吃些，

排在後面的，可以酌情稍微多吃點。