冬天是人休養生息的季節。冬季氣溫低，陰氣盛於外，真陽藏於內，陰氣封殺、衛陽遏阻，最容易導致人體氣血執行不暢、新陳代謝減緩、營養不良。冬季進補首先要做的就是改善機體及面板的營養代謝與血液迴圈，來調節因冬季腎虛引起的腰痠背痛以及痛經的症狀。

我有一個年輕的女性朋友一向人緣很好，喜歡交際，可一到冬季，她總覺得腰痠背痛，即便在家休息也不願出門訪友或參加任何社交活動，身邊的人無論誰有一點傷風感冒，第二天她就被傳染了。這令她開始懷疑自己的健康問題，併為此大傷腦筋。她問我說，她的身體到底是怎麼了？我告訴她是冬季腎虛所致。腎虛一般認為是男性的專利，其實不然。“男怕傷肝，女怕傷腎”這句俗話表明了女性朋友需要補腎的重要性。腎臟是女性健康和美麗的發動機，中醫認為“腎藏精”，這裡的精指的是精氣，是“先天之本”，生命之源，腎有藏精主水、主骨生髓的功能。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝痠軟，易感風寒，生疾病等。冬季女人腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病，影響女性朋友的發育、生殖、代謝、大腦發育、血液迴圈等生理活動，腎虛也是導致女性朋友衰老的主要原因。

腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、進補。還有些朋友認為冬泳、冷水浴對於身體健康很有好處。但我認為，其實冬遊並不是好的運動。現代人大多數因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季女性養生不二的法則。