提起高血壓，相信大家都不陌生。根據國家心血管病調查中心的資料顯示，中國高血壓的患病率達到23%，差不多5個人就有1個人有高血壓，但是遺憾的是隻有14.5%的人能控制好。尤其年輕人患高血壓的比例也越來越高。

控制不好血壓的人，有一部分原因是用藥不對，有一部分原因是飲食禁忌沒有好好遵守，還有一部分是生活習慣不好等。這些因素都使得高血壓患者長期處於危險的邊緣。

那高血壓患者到底該如何控制血壓呢？今天我先從飲食禁忌的角度為大家展開科普。

高血壓患者有不少飲食禁忌，但是很多朋友卻對這些禁忌並不清楚，下面就帶你來了解下高血壓患者需要遵守哪些飲食禁忌吧。

1、限鹽

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

2、限糖

含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

3、限制脂肪過高的食品

生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。

每天不超過250克新鮮牛奶或優酪乳。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

4、戒酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。

大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

5、過食可致食慾不振

苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。

6、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

再次提醒大家，以上為高血壓人群的飲食禁區，患有高血壓，一定要養成良好的飲食習慣。