最新資料顯示，心源性猝死的死亡率僅次於癌症！甚至在一些發達城市，心源性猝死比癌症還多。中國人群心源性猝死的總髮病率為41.8/10萬人，依此推算，每年約有近60萬人發生猝死，相當於每天有1500人發生猝死。慶幸的是，通過適當的自我保健和健康管理，您可以大大減少發生心源性猝死的機會。

當您不確定是否有心源性猝死的可能性。請使用下面的7點潛在因素來評估自己是否有患心臟病的風險。點選右上角“關注”後，可隨時免費了解更多健康知識！

1、糖尿病

糖尿病患者比普通人群患心臟病的風險更高。因為患有糖尿病通常意味著您的血壓和膽固醇水平高於平均水平。

如果您患有糖尿病，請您定期複查，並注意健康飲食和經常鍛鍊。

2、家族史

心臟病的發生風險與遺傳因素有直接關係。如果您家庭中有人患有心臟病，中風或任何形式的心臟病，都屬於家族史。

請記住，有心臟病家族史並不一定意味著您會患上心臟病。只是代表您需要格外警惕避免發生的可能性。

3、飲食習慣

飲食習慣在患心臟病的風險中起著非常重要的作用。高鹽高脂高嘌呤飲食可能會使您更容易受到影響。

您應該在每餐中保持水果，蔬菜，澱粉，脂肪和蛋白質的平衡，並儘可能避免食用新增糖和鈉的食物。

4、運動

您的運動強度是患心臟病風險的主要因素。如果您久坐不動且不規律地運動，則患心臟病的風險可能會更高。美國疾病控制中心CDC建議每週至少有150分鐘的中等強度有氧運動，比如步行或者騎單車。

5、體重

發生心臟病風險的另一個重要因素就是體重。超重容易導致高血壓和高膽固醇。還可能增加您患糖尿病或心臟病發作的機會。為自己設定減肥目標，並制定減重計劃。

6、壓力

壓力水平也能增加患心臟病的風險。您可以通過一些方式來舒緩壓力，最簡單的方法就是跑步、旅遊或者找一個安靜的地方欣賞優美的樂曲。

7、菸草

除了對肺部有害外，吸菸還大大增加了患心臟病的機會。菸草中的化學物質會損害您的血細胞，血管和心臟功能。如果您一直在尋找戒菸的好理由，那就是可預防心源性猝死。

如何預防猝死的發生？

由於心源性猝死通常沒有先兆症狀，且可發生在任何時間，任何地點，醫院外搶救存活率不到1%，提前了解預防成為關鍵。

① 保證規律的作息，培養良好的生活習慣，適度加強體育鍛煉；

② 定期進行健康體檢，掌握個人健康狀況；

④ 慢性疾病患者注意遵醫囑進行疾病管理；

⑤ 有高危因素的患者應當告訴家人病情，以便相互督促，避免誘發因素；

⑥ 家中及身邊自備硝酸甘油等急救藥物；

⑦ 學習急救相關科學知識，掌握力所能及的急救技能，如心肺復甦（CPR）技術。