如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

“白髮三千丈，緣愁似個長。”

少年白頭，與遺傳有關，但長期生活在“高壓”狀態下，精神緊張，情緒壓抑，也容易催生頭上一片“霜”。

中醫認為，“發為血之餘”“腎主骨，其華在發”，白髮主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經常熬夜、精血暗耗的人，其腎精不足，毛髮失去濡養，故而花白。

浮白穴是調理白髮的常用經驗穴，它位於頭頂部、耳後乳突的後上方，是足少陽膽經上的穴位，能清熱祛溼、疏肝利膽、填精補腎。當肝陽上亢直達頭頂時，頭部會出現供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養。

刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火。

另外，肝經和膽經相互絡屬，互為表裡，浮白穴在膽經上，肝之餘氣瀉於膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。

浮白穴在頭部，當耳後乳突的後上方，天衝與完骨的弧形連線的中三分與上三分交點。（此穴為雙穴，左右各一）

浮白穴主要調理的病症

浮白穴除可以調理白髮以外，浮白穴還調理頸項強痛、頭痛、耳鳴、耳聾、 癭氣、臂痛不舉、足痿不行等。

浮白穴具有清熱除溼、散風止痛，有疏肝利膽、散風通經的作用，但在現代中醫領域，該穴主要還是用來調理白髮和失眠等症狀。

案例：

某公司高管因為失眠、睡不穩找中醫調理，醫生和他聊得很融洽，他是個風趣、工作非常負責的領導，三十不到做了管理層。

社會的競爭，導致他壓力非常大，即使去健身房運動回來很累，一躺下床卻沒了睡意。就算睡著了也睡不安穩，由於長期這樣的狀態導致年紀輕輕已經長出白髮了。白髮一長出來他立馬就去染髮，外表看著他頭髮烏黑髮亮，其實只有他自己知道那只是遮染得好。

他問醫生白髮艾灸怎麼調理？醫生問清楚了他的情況，原來是他失眠、壓力大、經常熬夜造成的，於是告訴他：頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，合成黑色素能力減弱，才會出現白髮。

首先，儘量少熬夜，其次，放鬆心情，希望他能在工作和生活都一樣愉快地去享受工作、體會生活，此外多吃黑色食物，如何首烏、黑芝麻、黑米、木耳等。

白髮艾灸：百會穴、浮白穴、 中脘穴、 足三裡穴、三陰交穴、腎俞穴。

艾灸一週休息1~2天，每次艾灸浮白穴30分鐘，其他穴位每穴艾灸20分鐘。半年以後效果顯著。白髮少黑髮增多。

自我按摩方法

每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先從前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐步延長到每次5～10分鐘。

每天堅持按揉浮白穴5分鐘，有減少白髮的效果。如果有耳鳴、耳聾、牙齒痛等症狀也可以按揉浮白穴，有一定的效果。

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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴