北京在今晚迎來了第一場雪，冬天已經來到了我們的身邊。寒冷的冬天人們運動量減少，就必須多吃一些營養豐富的水果蔬菜來增強抵抗力、提升身體健康。今天星農君就給大家帶來三個冬天必吃的營養水果。

1.梨

營養：蘋果酸、維生素B

功效：增進食慾、保護心臟、防止便祕、止咳潤肺

梨可以潤肺止咳，能夠降低感冒的機率。而且梨中含有豐富的B族維生素，可以保護心肺。不過冬天吃梨太多的話會很涼，因為大多的梨是寒性的。還可以把梨做成冰糖雪梨，不僅口感更好，也更加營養了。

2.橙子

營養：國膠、檸檬酸、維生素C

功效：生津止渴、寬胸化痰、健胃消食、保健排毒

橙子中含有大量的維生素C，每天吃一兩個橙子，就能充分滿足人一天對維生素C的需要。而且除了維生素含量高之外，橙子還是多纖維低卡的水果，非常有利於排毒減肥。

3.蘋果

營養：蘋果酚、蘋果酸、維生素

功效：補腦養血、增強記憶、降膽固醇、降低血壓

蘋果的水分含量特別高，且含有磷、鐵元素，容易被腸壁吸收，可以達到補腦養血的功效。而且蘋果的纖維、果膠等物質可以降低人體內的膽固醇含量，每天吃兩個蘋果有益心臟健康。