秋冬季節如何養生保健？

No.1

秋冬季節可以早起晨練跑步嗎？

秋冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康。如果冬季清晨在霧天鍛鍊，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多疾病的發生和發展。

No.2

脾胃虛弱的人都有什麼表現？

會有食慾不好、面色發黃、沒有精神、容易感冒、四肢倦怠、偏瘦等表現，但具體還需到醫院由專業的醫生診斷。

No.3

多喝水能養生嗎？

乾燥的秋冬季每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果。當水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。

正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5-2L水。每次的飲水量控制在1-2杯。

No.4

洗完澡後面板很乾怎麼辦？

秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使面板表層的油脂流失，讓面板更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。

很多人很喜歡熱水澡，尤其有些“雞面板”的女孩，有“滾燙的水能洗去雞面板”的心理。但其實水溫過高也會破壞面板表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇面板的乾燥。

建議洗澡水溫在24度至29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨，其實這樣做只會讓面板越來越乾燥，反而會加重面板瘙癢的問題，導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成面板感染。

No.5

秋冬季節應如何飲食養生？

多食溫熱，少食寒涼。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食寒涼生冷食物。

溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

No.6

冬季養生有哪些注意事項？

在嚴寒的惡劣氣候條件下，人體機能容易發生紊亂，尤其是年老體弱者，當不能適應外界環境變化時，就會誘發疾病，如感冒、慢性支氣管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、腦出血等。

為了避免在冬季因寒冷的刺激而發生眾多的病症，做好各種防寒措施是十分重要的。冬季天氣寒冷，室內的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。

室內溫度過高，會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人體長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。

外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要鬆軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。