糖到底有哪些危害？

根據最新的研究顯示，除了是冠心病的危險因素以外，糖還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。資料顯示如果把飲食中的飽和脂肪酸代替以相同能量的糖會發現低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，這些變化都與冠心病風險增加相關。

意思就是同等量的糖和飽和脂肪酸，糖對血脂的影響更大

一個關於17萬人的研究，每天多喝 1 份含糖飲料（1 份＝330 毫升），冠心病的風險就增加 16%，喝得越多，風險越高。

都知道限制食鹽量，你知道每天應該吃多少糖嗎？

世界衛生組織推薦的成人每日糖分攝入量是——25g（或6茶匙）,而女性還應該更少。太古標準方糖為例，一塊方糖為 4.54g，25g 糖大概就是 5 塊半方糖。其實，我們日常飲食中吃糖超標的情況是很常見的。一小瓶風味醬中，就有28g糖。

你可知道？喝糖越多，早死風險越大！

《迴圈》雜誌是國際一流的心血管SCI期刊曾對對80000多名美國女性和37000多名美國男性長期生活方式和健康狀況的調查資料進行了分析。他們發現，一個人喝的含糖飲料越多，其早死風險就越大。

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41％；每天喝兩杯橙汁的婦女，痛風危險增加2.4倍。，所以最好還是喝涼白開。